"Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию" - читать интересную книгу автора (Вильчинский А.)

Попытаемся разобраться, каким образом это преобразование осуществляется в данном комплексе. В утренние часы уровень энергии в сфере репродуктивных органов высок, что точно соответствует суточному круговороту Ци в организме. При помощи элементарных упражнений эта энергия стимулируется, проявляясь в виде контролируемого возбуждения. Все последующие упражнения направлены на то, чтобы «вытянуть» ее вдоль крестца и позвоночника, направив к головному мозгу. При этом позвоночник, являясь основной «магистралью» движения энергии, одновременно распределяет ее по тысячам ответвлений между внутренними органами. Достигнув некоего уровня плотности и концентрации, энергия проникает внутрь позвоночного столба, к спинному мозгу, и далее в головной мозг, что является заветной целью большинства восточных систем психофизического развития. Однако мы должны соизмерять масштабы затраченных усилий с предполагаемыми результатами. Прекрасная поддержка в битве за здоровье — это реально, но превращение в йогина-чудотворца или бессмертного даоса требует тотальных усилий, заполняющих всю жизнь без остатка.
Следует понимать, что «вытягивание» сексуальной энергии в позвоночник и мозг не является хитроумной выдумкой — каждую ночь этот процесс происходит автоматически и бессознательно. Делая же его осознанным (!), мы тем самым придаем ему гораздо большую силу. Это напоминает заботливый полив растения и, как следствие, его цветение и рост. Напрашивается очевидная параллель: сравнивая позвоночник и мозг со стеблем и бутоном, роль живительной влаги отводится сексуальной энергии, а ее изобилие для мужчины связано с проблемой сохранения семени. Это отнюдь не налагает оков безбрачия, но побуждает (если не обязывает) обратиться к даосским практикам, детально описанным в широко распространившейся по российским просторам книге, известной как «Дао любви».
В отличие от весьма изощренных систем, в которых управление потоками Ци осуществляется за счет умственного контроля и сложных дыхательных упражнений, дан-
46

ный комплекс решает те же задачи на базе физического напряжения (скручивания и растягивания) отделов позвоночного столба на фоне (!) возбужденной сексуальной энергии. А это как раз и приводит к «оттягиванию» последней к соответствующим зонам и органам.
Многие имеют собственный опыт того, что происходит с сексуальной энергией в момент сильного испуга или внезапной резкой боли в любой части тела. Так как на болшинство экстремальных ситуаций мозг отвечает мгновенной мобилизацией всей доступной наличности Ци для активизации мышц живота и конечностей, любые проявления сексуальной энергии в такой момент если не исчезают, то снижаются до минимума. Таким образом, мы представляем собой обычную систему сообщающихся сосудов с «жидкостью», в зависимости от наклона заполняющей те или иные полости. Наша задача — развить умение благоразумно управлять этим процессом и (по возможности) увеличивать объем «жидкости» за счет здорового образа жизни и регулярных тренировок. В этом свете предлагаемый комплекс выглядит как один из самых доступных и эффективных способов решения проблемы.
Рекомендации:
1. Придерживайтесь установленной последовательности упражнений.
2. Количество повторов каждого упражнения произвольно и определяется лишь самочувствием, темп исполнения произвольный.
3. Прилагаемые усилия не должны выводить вас из комфортного, расслабленного состояния, а тем паче причинять боль. Лучше сделайте пять слабых повторов, чем два «на пределе».
4. Дышать через нос, произвольно (!), но согласованно с ритмом движений.
5. Между упражнениями допускается короткий отдых, лежа на животе, сопровождаемый чуть заметными "подтяжками" промежности и ануса в произвольном темпе.
6. В сочетании с отдыхом между последующими фор-
47

мами допустимо выполнение 1-го упражнения в качестве «энергетической подкачки».
7. Не пейте перед сном много жидкости, чтобы наполненный мочевой пузырь не стал поутру помехой.
8. Окончив комплекс, расслабленно полежите на спине. Полезно слегка помассировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
9. Если по каким-либо причинам вы не в состоянии активизировать сексуальную энергию, то выполняйте упражнения, нисколько не задумываясь об этом. Оздоровительный эффект все равно будет высоким.
* * *
Форма 1.
Движения первого упражнения, по сути, будут первыми, которые вы начнете делать, осознав себя проснувшимся (или проснувшейся). Именно поэтому они должны быть комфортными и необременительными, а мягкое и правильное их исполнение со временем сделает их желанными. Руки и голова могут пребывать в любом удобном положении, маленькая подушка также не станет помехой.
Поднимая таз, делаем вдох, опуская — выдох. Возвратно-поступательные движения должны сопровождаться вдавливанием лобковой кости в плоскость постели, что стимулирует так называемый «лобковый центр» и пробуждает сексуальную энергию. Подъем таза сочетается с небольшим прогибом в пояснице, служа предварительному разогреву мышц спины и пояснично-крестцового отдела позвоночника.
48

В крайнем нижнем положении анус слегка втягивается. Это едва заметное движение "перекачивает" скапливающуюся в лобковом центре и репродуктивных органах энергию в крестец и копчик. Одновременно втягивающие усилися стимулнруют предстательную железу, а надавлнвание лобком массирует мочевой пузырь.
Форма 2.
Ощутив признаки жпзнн в теле, можно переходить к следующему упражнению, которое отличается от предыдущего приподнятым плечевым поясом, опирающемся на раззвернутые вперед локти. Ладони, скрещенные одна над другой и развернутые к постели, находятся под солнечным сплетением или грудиной. Такое положение рук без особых усилий создает достаточно жесткий упор, позвлляющнй увеличить поясничный прогиб и вовлечь в движенне верхний отдел позвоночника. Специфика формы заставляет раздвигать лопатки, порождая условия для прогиба внутрь грудных позвонков. Подъем таза увеличивает давление надчревной области на сложенные ладони что стимулирует кровоснабжение желудка. Как и в первом упражнении, активно массируется мочевой пузырь, но основным секретом и достоинством упражнения является попеременная, противофазная стимуляция лобкового центра и почек, энергетизирующая всю мочеполо-

49

вую систему. При надавливании вниз анус и мышцы промежности должны поджиматься с выдохом. Подъем таза — вдох.
В качестве дополнения (по желанию) можно, широко открыв рот, высунуть язык и оттянуть его вниз. Глаза при этом широко раскрываются или закатываются к межбровью. Это хорошо очищает дыхание, тонизирует слизистые оболочки, стимулирует слюноотделение и укрепляет глазные мышцы.
Форма 3.
Упор на локти сохраняется, но руки разворачиваются вперед, и кулак одной руки охватывается ладонью другой.
Изгибаясь то влево, то вправо, разворачиваем плечевой пояс и голову, стараясь увидеть собственные пятки. Лобок плотно прижат к постели, локти неподвижны. Во время изгиба — вдох, анус поджимается, возврат в центральное положение — выдох. Поскольку в упражнении применяется сочетание боковых изгибов с прогибанием

50

назад и скручиванием, необходимо соблюдать осторожность, постепенно наращивая амплитуду. Поворачивая голову, тяните мышцы глазных яблок, скашивая глаза в сторону оборота. Повороты тела затрудняют свободное поступление воздуха в одно из легких, что приводит к более глубокой вентиляции другого, усиливая приток крови и циркуляцию энергии. Аналогичное тонизирующее действие оказывается на селезенку и печень.
Форма 4.
Слегка отдохнув, лежа на животе (не забывая ритмично сокращать анус в соответствии с дыханием), можно переходить к следующему упражнению. Упершись ладонями в плоскость постели на уровне плеч, выпрямляем руки и выталкиваем плечи и грудную клетку вверх. Голову следует не просто запрокинуть назад до упора, а осознанно тянуть вверх, способствуя вытяжке позвоночника. Лобок упирается в плоскость постели. Поднимая корпус и прогибаясь, делаем вдох и поджимаем анус. В этот момент особенно отчетливо работает механизм «вытягивания» сексуальной энергии через промежность и крестец к спине и пояс-

51

нице, проявляясь в виде приятного напряжения в мышцах на фоне эротического чувства. Возвращаясь в исходное положение, выдыхаем, стараясь расслабиться и снять напряжение с поясницы и рук перед следующим циклом.
Здесь энергия, накопившаяся в органах малого таза и в почках, мощно вытягивается вдоль позвоночного столба к макушке, после чего мы, как правило, чувствуем себя уже полностью проснувшимися и несравненно более энергичными. Динамика формы растягивает позвоночник и способствует восстановлению нормального положения позвонков и межпозвоночных дисков.
Форма 5.
Ладони лежат на пояснице ближе к почкам, большие пальцы направлены вниз, остальные к позвоночнику. Делая вдох, плавно отрываем от плоскости постели голову, плечи, грудь, оттянутые носки ног и колени. Таким образом, лобок и поясница становятся центром максимального напряжения, и энергия концентрируется очень сильно. Анус втянут. На выдохе расслабляемся и принимаем исходное положение. Если вам мешают боли в спине или пояснице, необходимо делать соответствующее внутреннее мышечное и волевое усилие, даже если оно и не приводит к внешнему подъему груди и ног. Это правило,