"Наука Пранаямы" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

когда работает сурья-нади, или питала, то есть когда дыхание идет через
правую ноздрю, так как питала нагревает и быстро переваривает пищу.
Пранаямой не следует заниматься ни на полный, ни на пустой желудок.
Постепенно следует достичь задержки дыхания на три гхатики (полтора часа) за
один раз. Это дает йогу много психических сил. Для того чтобы достичь этого,
следует длительное время заниматься под руководством гуру, который
досконально владеет этой практикой пранаямы. Самостоятельно можно научиться
задерживать дыхание на 1-3 минуты. Трехминутная задержка очень полезна для
очищения нади, успокоения ума и поддержания здоровья.

Место

Выберите уединенное, красивое и приятное место, где никто вас не
потревожит, - на берегу реки, озера или моря или на вершине холма, где есть
красивый источник и лес и где легко можно достать молоко и другую еду.
Постройте небольшой кутир, или хижину. В углу отгороженного участка выройте
колодец.
Невозможно найти место, которое было бы идеальным со всех точек зрения.
Для постройки кутира, или хижины, подхо-Дят берега Нармады, Ямуны, Ганги,
Кавери, Годавари и Кришны. Старайтесь выбрать место, где уже занимаются
другие йоги. Когда рядом будут другие люди, усердно занимающиеся йогическими
практиками, вы сможете с ними советоваться, будете заниматься более
добросовестно и постараетесь превзойти их. Насик, Ришикеш, Джханси, Праяг,
Уттаркаши, Вриндаван, Айодхья, Варанаси и т. д. - отличные места. Лучше
выбирать места подальше от населенных пунктов. Если вы построите кутир в
людном месте, вас будут осаждать любопытные. Там у вас не будет никаких
духовных вибраций. Построив кутир в густом лесу, вы окажетесь без защиты.
Вас будут беспокоить воры и дикие животные. Возникнут проблемы с питанием. В
"Шветашватара-упанишаде" сказано: "На красивой равнине, свободной от камней,
огня и щебня, или в пещере, укрытой от ветра, пусть ум обращается к Богу".
Те, кто занимаются в собственных домах, могут превратить в "лес" любую
отдельную комнату.

Время

Занятия пранаямой следует начинать весной или осенью, так как эти
времена года максимально способствуют успеху. Летом пранаямой можно
заниматься только в прохладные утренние часы и ни в коем случае - днем или
вечером.

Адхикари

Тот, чье сознание спокойно, кто подчинил себе чувства, кто верит словам
гуру и священных писаний, кто является астикой (то есть верит в Бога), кто
умерен в еде, питье и сне и кто имеет серьезное желание освободиться от
круговорота смертей и рождений, тот является адхикари, то есть может
заниматься пранаямой и другими йогическими упражнениями. Такой человек может
легко добиться успеха в своих занятиях.
Для занятий пранаямой также необходима внимательность, настойчивость и
вера.