"Наука Пранаямы" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

Сарасвати, пожилая женщина черного цвета верхом на быке с трезубцем в руке.
Йог должен медитировать на том, что одна буква, Высший Свет, пранава

является корнем, или источником этих букв -

втягивая воздух через иду (левую ноздрю) в течение 16 матр, он должен
медитировать на букве А

задерживая воздух в течение 64 матр, он должен медитировать на букву
выдыхая в течение 32 матр, он должен медитировать на

букве М (Ц).

Это упражнение он должен выполнять снова и снова.
Утвердившись в позе и достигнув совершенного контроля над собой, йог,
чтобы очистить сушумну, должен сесть в падма-сану и, вдохнув воздух через
левую ноздрю, задержать его как можно дольше и выдохнуть через правую
ноздрю. Затем, втянув воздух через правую ноздрю и задержав, он должен
выдохнуть его через левую - то есть вдох производится через ту ноздрю, через
которую только что был сделан выдох. У тех, кто выполняет все в соответствии
с этим описанием, нади очищаются за три месяца. Йог должен заниматься
остановкой дыхания в течение 4 недель на рассвете, в полдень, на закате и в
полночь медленно, по 80 раз в день. На начальном этапе выделяется пот, на
среднем начинается дрожь в теле, на последнем йог начинает левитировать. Это
результаты сдерживания дыхания в падмасане. Когда от усилий выделяется пот,
йог должен хорошо растереть свое тело, тогда оно будет прочным и легким. На
начальном этапе практики следует есть молочные продукты и топленое масло.
Тот, кто следует этому правилу, утверждается в практике и не ощущает жжения
(тапы) в теле. Подобно львам, слонам и тиграм, дыхание укрощается твердостью
и правильными действиями.
Занятия пранаямой дают очищение нади, усиление желудочного огня,
способность отчетливо слышать духовные звуки и прекрасное здоровье. Когда
нервные центры очищаются регулярной пранаямой, воздух легко проходит через
отверстие сушумны, находящейся в середине. При сокращении мышц шеи и,
соответственно, сжатии апаны, прана из западной нади направляется в сушумну,
которая расположена в середине. Су-шумна-нади проходит между идой и
пингалой. Прана, которая обычно проходит то через иду, то через пингалу,
усмиряется длительной кумбхакой и вместе с душой, ее спутником, входит в
сушумну, центральную нади, в одном из трех мест, где такое ограничение
дыхания делает возможным вход. После этого йог умирает для мира и входит в
состояние самадхи. Втягивая апа-ну и направляя прану вниз от горла, йог
освобождается от старости и становится шестнадцатилетним юношей. Пранаяма
излечивает даже те хронические заболевания, которые в аллопатической,
гомеопатической, аюрведической и унанической* медицинах считаются
неизлечимыми.
Когда нади очищены, тело йога становится легким, худощавым и очень
красивым, желудочный огонь усиливается, исчезает беспокойство.

Шат-карма (шесть очистительных процессов)