"Эрнест Вуд. Словарь йоги " - читать интересную книгу автора

ДХАНУРАСАНА (Dhanurasana)
"Поза Лука": человек ложится лицом вниз, поднимает ноги вверх и
охватывает руками лодыжки, выгибая голову и грудь назад. Тело при этом
балансирует на брюшной области.
ДХАРАНА (Dharana)
Концентрация, полное внимание разума, направленное на какой-либо объект
или мысль. Со стороны это представляет собой сужение области внимания, но
внутренне это является фокусированием ментальной, умственной силы. Практика
концентрации заключается в применении воли к выполнению того, что обычно
происходит с нами неосознанно. Независимо от того, сосредотачивает ли он при
этом внимание на каком-либо объекте или на определенной мысли, человек
уделяет этому занятию достаточное время, заставляя разум думать только в
выбранном направлении и пресекая его блуждания, колебания в потоке
возникающих ассоциаций и порождаемых новых мыслей, как это происходит в
обычной жизни.
Разум следует рассматривать как состоящий из двух отделов: (1) низший
ум (читта), подобный мастерской, наполненной различными орудиями и
материалами (знаниями и воспоминаниями), который обычно пребывает в активном
процессе течения мыслей и порождения ассоциаций; и (2) более высокий
мыслящий разум (манас), который подобен человеку в мастерской, создающему
нечто новое, комбинируя имеющиеся в его распоряжении предметы. Во время
концентрации человек останавливает поток мыслей, уделяя внимания только
одному объекту.
Человеку, стремящемуся добиться успешной практики концентрации, могут
помочь следующие советы:
Представляйте объект в некой естественной среде, например, розу в вазе
на столе или растущей на кусте, - а не плавающей в воздухе. Не
сосредотачивайтесь на мысли об удержании мыслей об объекте; старайтесь
просто смотреть или видеть его.
Рассматривайте все свойства объекта, относящиеся к восприятию зрением,
слухом, обонянием, и так далее. Позвольте движущемуся объекту двигаться, а
покоящемуся - пребывать в покое.
Вспоминайте все, что вы знаете об объекте, но не думайте об этой
информации в направлениях, отличных от ее связи с объектом - например, если
объект есть кошка, вы вполне можете размышлять о том, что кошки пьют молоко,
но не переходите от этого к корове, которая его приносит, и уж тем более не
заходите в своих мыслях дальше коровы.
Делайте свое сосредоточение хладнокровным, очень спокойным - без
малейшего напряжения в теле или разуме.
Если в ваш разум вторгаются посторонние мысли и ощущения, не
огорчайтесь, что это происходит, просто напоминая себе о том, чем вы заняты.
Посторонние мысли уйдут сами собой, если вы не будете уделять им внимания;
их нельзя изгнать или подавить насильно.
Целью практики является повышение силы внимания, с тем чтобы достичь
того уровня, на котором возможно по желанию вызывать нужные воспоминания и
быстро устанавливать необходимое для этого состояние разума (в
противоположность обычному процессу, в котором мысли неконтролируемо
протекают и в направлении объекта, и прочь от него); концентрация является
надежной основой для эффективного мышления и медитации.
ДХАРМА (Dharma)