"Волин Майкл, Фелан Ненси. Секс и йога." - читать интересную книгу автора

Ранняя эякуляция

Уддиана, Наули, Сиршасана, перевернутые позы,
Асвини-мудра, Качающийся массаж.

Преждевременная эякуляция

Сиршасана, Сарвангасана, Поза Спокойствия, Савасана,
Скручивание, Супта-ваджрасана, Кобра, Лук, Маха-мудра.

Бесплодие

Орел, Сарвангасана, Сиршасана, Лук, Кобра, Матсиасана,
Асвини-мудра, Уддиана.
Все перевернутые позы, Скручивание, Супта-ваджрасана,
Савасана.

ПОВЫШЕНИЕ ПОЛОВОЙ АКТИВНОСТИ

Для женщин:

1. Стоя, ноги вместе или лежа на спине. Сжимайте
ягодицы, втягивая мышцы внутрь, потом разжимайте. При этом
сжимайте анус, вагину и мышцы промежности.
2. На четвереньках, руки прямые, ладони на полу.
Подвинтесь немного вперед, потом назад и сядьте на пятки.
Делать ритмически: вперед -- 1, назад -- 1, 2, 3 легких
нажатия на пятки.
3. На четвереньках. Выгните спину так, чтобы таз был
поднят, потом расслабьтесь и опустите таз вниз. (Кошка)
4. На четвереньках. Кочните таз вперед, потом влево.
Тело должно двигаться только ниже талии, выше оно должно
быть неподвижным. Старайтесь ускорить движения. (Кошка)
5. Как в 4 вращайте телом, двигаясь только ниже таза.
6. Сядьте на колени и на пятки, качнитесь вперед,
коснитесь лбом пола. Руки вытянуть вперед, касаются пола.
Поднимайте руки, голову, тело вертикально, пока вы не
встанете на колени с поднятыми вверх руками. Продолжайте
движение выгибаясь назад как можно дальше. Вернитесь в
и.п. Сочетать со вдохом (вверх, назад) и выдохом (вперед и
вниз).
7. На четвереньках, руки прямые. Согните локти,
наклонитесь вниз, коснитесь лбом пола. Поднимайте вверх
правую ногу. Повторите симметрично.
8. На корточках, колени широко врозь, ягодицы выше
колен не опираются на пятки. Сохраняйте равновесие держа
руки не бедрах или на пояснице (или держась за стул).
Двигайте тазом вперед и назад. Ускоряйте.
9. Тоже движение, но лежа на правом, потом на левом