"Том Венуто. Утренние тренировки и сжигание жира " - читать интересную книгу автора

в७Ёа®ўЄЁ ўл б¦ЁЈ ҐвҐ ¦Ёа, ⮠ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ Ј«оЄ®§л Ї®в®¬. Љ®­Ґз­л©
१г«мв в ®¤Ё­ Ё в®в ¦Ґ. …б«Ё Ўл нв® Ўл«® ­Ґ в Є, в® в ЄЁҐ  в«Ґвл, Є Є
бЇаЁ­вҐал, Є®в®алҐ ­ЁЄ®Ј¤  ­Ґ б¦ЁЈ ов ¦Ёа ­  в७Ёа®ўЄ е, ­Ґ Ўл«Ё Ўл
Ї®¤¦ ал¬Ё. Ћ­Ё б¦ЁЈ ов в Є ¬­®Ј® Є «®аЁ©, зв® б®еа ­пов Ў « ­б Ё ­Ґ ­ ЎЁа ов
¦Ёа. €в Є, е®вп гв७­ЁҐ Є а¤Ё®в७Ёа®ўЄЁ Ё ЇаЁ­®бпв ­ҐЄ®в®аго
ЇбЁе®«®ЈЁзҐбЄго Ї®«м§г Ў®¤ЁЎЁ«¤Ґа ¬, Є®в®ал¬ ­а ўЁвбп в Є п Їа®Ја ¬¬ , ­Ґ
бЄ ¦г, зв® нв® Є Є-«ЁЎ® ®ва ¦ Ґвбп ­  ®ЎйҐ¬ б­Ё¦Ґ­ЁЁ Є®«ЁзҐбвў  Ї®¤Є®¦­®Ј®
¦Ёа ".

…б«Ё Ј®ў®аЁвм ®Ў Ё§Ў ў«Ґ­ЁЁ ®в ¦Ёа , в® Ґ¤ў  «Ё Єв® Ў®«ҐҐ ®Їл⥭ ў н⮬
ў®Їа®бҐ, 祬 ЉаЁб ЂжҐв®. ‚лб®Є®Ј® га®ў­п Ў®¤ЁЎЁ«¤Ґа Ё ­гваЁжЁ®­Ёбв,
Є®­бг«мвЁа®ў ўиЁ© ­Ґ¬ «® ўҐ¤гйЁе ¬Ёа®ўле Їа®дҐббЁ®­ «®ў ў Ў®¤ЁЎЁ«¤Ё­ЈҐ,
ЂжҐв® ⢥म ўҐаЁв ў гв७­ЁҐ Є а¤Ё®в७Ёа®ўЄЁ. Ћ­, ­ЁбЄ®«мЄ® ­Ґ ᮬ­Ґў пбм,
г⢥ত Ґв: "‘Є®аҐ©иЁ© Їгбвм Ё§Ў ўЁвмбп ®в ¦Ёа®ўле ®в«®¦Ґ­Ё© - нв® гв७­ЁҐ
Є а¤Ё®в७Ёа®ўЄЁ ­  Їгбв®© ¦Ґ«г¤®Є".

Ћ­ бзЁв Ґв, зв® ў§Ј«п¤ ­  Ї®бвгЇ«Ґ­ЁҐ Ё а б室 Є «®аЁ© «Ёим ў Ї« ­Ґ
н­ҐаЈҐвЁЄЁ пў«пҐвбп "®Ја ­ЁзҐ­­л¬". “бЇҐе § ўЁбЁв ®в 楫®Ј® ап¤  д Єв®а®ў,  
­Ґ в®«мЄ® ®в н­ҐаЈҐвЁзҐбЄ®Ј® Ў « ­б . Њл ў®§ўа й Ґ¬бп Є Ё§ўҐз­®¬г ў®Їа®бг,
ўбҐ «Ё Є «®аЁЁ ®¤Ё­ Є®ўл? "‘®ўҐа襭­® ­Ґв! - г⢥ত Ґв ЂжҐв®. - Љ «®аЁп -
нв® ­Ґ Їа®бв® Є «®аЁп. ‹оЎ®Ј® дЁ§Ё®«®Ј  ЇҐаҐ¤ҐаЈЁў Ґв, Є®Ј¤  ®­ б«лиЁв
Ї®¤®Ў­®Ґ".

"‚ᥠнвЁ «о¤Ё ўҐ¤гв аҐзм «Ёим ® Ї®бвгЇ«Ґ­ЁЁ Ё а б室®ў ­ЁЁ Є «®аЁ©, -
Їа®¤®«¦ Ґв ЉаЁб. - ‘г¤п Ї® Ёе г⢥তҐ­Ёп¬, Ґб«Ё п ­Ґ Ўг¤г гЇ®вॡ«пвм
­ЁзҐЈ® Єа®¬Ґ Є®­дҐв Ё Є®Є -Є®«л Ё бꥬ ­  100 Є «®аЁ© ¬Ґ­миҐ, 祬 ¬­Ґ ­г¦­®
¤«п Ї®¤¤Ґа¦ ­Ёп ®Ўлз­®Ј® ўҐб , в® ба §г ¦Ґ Ї®е㤥о. Њл §­ Ґ¬, зв® нв® ­Ґ в Є
Їа®бв®. ЌҐ ­г¦­® § Ўлў вм ® ᮮ⭮襭ЁЁ гЈ«Ґў®¤®ў, Їа®вҐЁ­®ў Ё ¦Ёа®ў. ‡ вҐ¬
Ё¤Ґв з бв®в  ЇаЁҐ¬®ў ЇЁйЁ: Ё§ ¬­®Ј®зЁб«Ґ­­ле ¤ ­­ле ¬л §­ Ґ¬, зв® ­ ЎҐаҐ¬
Ў®«миҐ ¬лиҐз­®© ¬ ббл ЇаЁ 5-6 ЇаЁҐ¬ е ЇЁйЁ ў ¤Ґ­м, 祬 ЇаЁ ваҐе. „Ґ«® ­Ґ
в®«мЄ® ў Є «®аЁпе, Ґбвм Ё ¤агЈЁҐ д Єв®ал".

…бвм ҐйҐ ЇаЁзЁ­л, Ї® Є®в®ал¬ ў ¬ б«Ґ¤®ў «® Ўл ўЄ«озЁвм гв७­ЁҐ
Є а¤Ё®­ Јаг§ЄЁ ў ў иҐ а бЇЁб ­ЁҐ. ‹н­¤аЁ, ­Ґб¬®вап ­  ҐЈ® ᮬ­Ґ­Ёп Ї® Ї®ў®¤г
ў ¦­®бвЁ Ёбв®з­ЁЄ  Ј®ао祣®, ®в¬Ґз Ґв: "…б«Ё Ўл ¬Ґ­п Ї®Їа®бЁ«Ё ­ §ў вм б ¬л©
ў ¦­л© д Єв®а ¤«п гбЇҐи­®Ј® бЎа®б  ¦Ёа , п Ўл ўлЎа « гв७­ЁҐ в७Ёа®ўЄЁ".

‚®в ҐйҐ ­ҐбЄ®«мЄ®  аЈг¬Ґ­в®ў ў Ёе Ї®«м§г:

1.

Ћ­Ё ¤ ¤гв ў ¬ ЇаҐЄа б­®Ґ б ¬®згўбвўЁҐ ­  ўҐбм ¤Ґ­м, Ў« Ј®¤ ап
ўл¤Ґ«Ґ­Ёо Ї®ўли ойЁе ­ бв஥­ЁҐ н­¤®адЁ­®ў.

2.

Ћ­Ё ­ ЇЁв ов ў б н­ҐаЈЁҐ© Ё ў§Ў®¤апв.

3.