"Том Венуто. Утренние тренировки и сжигание жира " - читать интересную книгу авторав®«мЄ® ў нв® ўаҐ¬п, зв® ®зҐм е®а®и®, ® ўл Ґ Ї®«гзЁвҐ Ї®ўл襮Ј®
¬Ґв Ў®«Ё§¬ ў Ї®б«Ґ¤гойЁҐ з бл, в Є Є Є «п¦ҐвҐ бЇ вм. “зҐлҐ Ї®¤¤Ґа¦Ёў ов нвг ⥮аЁо. €бб«Ґ¤®ў Ёп, Їа®ўҐ¤ҐлҐ ў Љ § ббЄ®¬ ѓ®бг¤ аб⢥®¬ “ЁўҐабЁвҐвҐ Ё ®ЇгЎ«ЁЄ®ў лҐ ў Medicine and Science in Sports and Exercise, Ї®Є § «Ё, зв® бгЎкҐЄвл б¦ЁЈ «Ё ЄЁ«®Ја ¬¬ ¦Ёа Ўлбв॥, Є®Ј¤ в२஢ «Ёбм Ј®«®¤л© ¦Ґ«г¤®Є гв஬, 祬 ЇаЁ в२஢Є е ў ¤агЈ®Ґ ўаҐ¬п ¤п. €бб«Ґ¤®ў ⥫Ё § ¬Ґап«Ё ¤ле ⥫мл© Ј §®®Ў¬Ґ, а б室 Є «®аЁ©, ®Ў¬Ґ гЈ«Ґў®¤®ў Ё ¦Ёале ЄЁб«®в Ё ®Ў аг¦Ё«Ё, зв® Є®«ЁзҐбвў® Є «®аЁ©, ўл¤Ґ«ЁўиЁебп ў १г«мв ⥠ᦨЈ Ёп ¦Ёа , б®бв ўЁ«® 67% ®в ®ЎйЁе § ва в нҐаЈЁЁ ЇаЁ в२஢Є е гв஬ Ї®б«Ґ 12-з б®ў®Ј® Ј®«®¤ Ёп. ќв® § зЁвҐ«м® ўлиҐ 50%-®Ј® Ї®Є § ⥫п вҐе, Єв® § Ё¬ «бп ў ¤агЈ®Ґ ўаҐ¬п ¤п Ё«Ё ба §г Ї®б«Ґ Ґ¤л. ‚ ¤агЈ®¬ Ёбб«Ґ¤®ў ЁЁ, ®ЇгЎ«ЁЄ®ў ®¬ ў Journal of Applied Physiology, ба ўЁў «®бм ў«ЁпЁҐ на®Ўле гЇа ¦ҐЁ© ®ЄЁб«ҐЁҐ «ЁЇЁ¤®ў ЇаЁ Ї®«®¬ ¦Ґ«г¤ЄҐ Ё Їгб⮬. €бб«Ґ¤®ў ⥫Ё § Є«озЁ«Ё: "Ќ иЁ аҐ§г«мв вл Ї®¤вўҐа¦¤ ов ЈЁЇ®вҐ§г ® ⮬, зв® в२Ј Ї®ўли Ґв га®ўҐм ®ЄЁб«ҐЁп «ЁЇЁ¤®ў г ¬г¦зЁ Ї®б«Ґ 12-з б®ў®Ј® ®з®Ј® Ј®«®¤ Ёп". Ђ ў®в ўл¤Ґа¦Є Ё§ бв вмЁ "Optimizing Exercise for Fat Loss": "‚®§¬®¦®бвм дЁ§ЁзҐбЄЁе гЇа ¦ҐЁ© ўлЎ®а®з® бЇ®б®Ўбвў®ў вм ®ЄбЁ¤ жЁЁ ¦Ёа®ў ®ЇвЁ¬ «м , Ґб«Ё в२஢ЄЁ Їа®ў®¤пвбп Ј®«®¤л© ¦Ґ«г¤®Є ў® ўаҐ¬п г᪮८Ј® гв॥Ј® ¬Ґв Ў®«Ё§¬ ". ЌҐб¬®вап в®, зв® д Єв гбЁ«Ґ®Ј® б¦ЁЈ Ёп ¦Ёа ў® ўаҐ¬п гваҐЁе § пвЁ© на®ЎЁЄ®© Є ¦Ґвбп ўЇ®«Ґ «®ЈЁзл¬ Ё Ї®¤¤Ґа¦Ёў Ґвбп гзҐл¬Ё, ўбҐЈ¤ ¬®¦® ©вЁ Ёбб«Ґ¤®ў ЁҐ, Є®в®а®Ґ Ї®¤¤Ґа¦Ёв Ї®звЁ «оЎго ⥮аЁо, Є®в®аго ўл ¬ҐаҐл § йЁй вм. €вҐаҐб®, ® ¤ ¦Ґ гЎҐ«ҐлҐ ᥤЁ ¬Ё Є ¤Ґ¬ЁЄЁ б®Ј« бл, зв® ўл ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа , 祬 б е а , в२агпбм в®й Є. Ќ бв®пйЁ© ў®Їа®б ў ⮬, ў«ЁпҐв «Ё нв® ®Ўйго Ї®вҐао ¦Ёа § Їа®¤®«¦ЁвҐ«мл© ЇҐаЁ®¤ ўаҐ¬ҐЁ. ‘Ї®авЁўл© дЁ§Ё®«®Ј ѓанЈ ‹н¤аЁ, ўв®а ЄЁЈЁ The Metabolism System for Weight Loss and Fitness, Ј®ў®аЁв: "џ б®Ј« ᥠб ⥬, зв® ўл б¦ЁЈ ҐвҐ ҐбЄ®«мЄ® Ў®«миҐ ¦Ёа ў Є зҐб⢥ Ј®ао祣®, § Ё¬ пбм Їгбв®© ¦Ґ«г¤®Є, ® бв®пйЁ© ў®Їа®б ў ⮬, в Є «Ё нв® ў ¦®? џ бзЁв о, зв® Ґбвм ҐЄЁ© Їг« Є «®аЁ©, б®еа Ґле ў а §ле д®а¬ е Ї® ўбҐ¬г ⥫г (¦Ёа, Ј«ЁЄ®ЈҐ Ё в.Ї.), Ё§ ҐЈ® ¬л Ё Ї®«гз Ґ¬ Є «®аЁЁ ¤«п б¦ЁЈ Ёп. …б«Ё ᥩз б ¬л ў§п«Ё Ґ¬®¦Є® Ў®«миҐ ¦Ёа , в®, ўҐа®пв®, Ї®в®¬ Ї®«гзҐлҐ б ЇЁйҐ© Є «®аЁЁ ў®бЇ®«пв ҐЈ® Ї®вҐао, в Є Є Є Ј«ЁЄ®ЈҐлҐ еа Ё«Ёй в®в ¬®¬Ґв Ўг¤гв Ў®«ҐҐ Ї®«л¬Ё. ‚ᥠнв® ЇҐаҐ«Ёў ЁҐ Ё§ ®¤®Ј® б®бг¤ ў ¤агЈ®©". ‹ ©« Њ Є„® «м¤, нЄбЇҐав Ї® ЇЁв Ёо ў Ў®¤ЁЎЁ«¤ЁЈҐ Ё ўв®а ЄЁЈЁ The Ketogenic Diet, б®Ј« и Ґвбп б нвЁ¬. Ћ Ј®ў®аЁв, зв® ў вҐзҐЁҐ ¤п и ®аЈ Ё§¬ ўбҐ Є®¬ЇҐбЁагҐв Ё Їа®бв® б¬Ґи® б«Ґ¤®ў вм в Є®© бва ⥣ЁЁ: "‚бҐ, ® 祬 Ј®ў®апв १г«мв вл Ёбб«Ґ¤®ў Ё©, в Є нв® в®, зв® ўл ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа , ¤Ґ©бвўгп в ЄЁ¬ ®Ўа §®¬, Ё п б®Ј« ᥠб нвЁ¬ 100%. Ќ® Ї®Є Їа®Ёб室Ёв ®ЎйҐҐ бЁ¦ҐЁҐ ўҐб , б®ўҐа襮 Ґў ¦®, зв® Ё¬Ґ® ўл б¦ЁЈ ҐвҐ, ў ¦Ґ «Ёим 24-з б®ў®© Ў « б Є «®аЁ©. …б«Ё ўл б¦ЁЈ ҐвҐ Ј«оЄ®§г ў® ўаҐ¬п дЁ§ЁзҐбЄЁе гЇа ¦ҐЁ©, ⮠ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа ў ¤агЈ®Ґ ўаҐ¬п ¤п. …б«Ё ў® ўаҐ¬п |
|
|