"Том Венуто. Утренние тренировки и сжигание жира " - читать интересную книгу автора

в®«мЄ® ў нв® ўаҐ¬п, зв® ®зҐ­м е®а®и®, ­® ўл ­Ґ Ї®«гзЁвҐ Ї®ўл襭­®Ј®
¬Ґв Ў®«Ё§¬  ў Ї®б«Ґ¤гойЁҐ з бл, в Є Є Є «п¦ҐвҐ бЇ вм.

“зҐ­лҐ Ї®¤¤Ґа¦Ёў ов нвг ⥮аЁо. €бб«Ґ¤®ў ­Ёп, Їа®ўҐ¤Ґ­­лҐ ў Љ ­§ ббЄ®¬
ѓ®бг¤ аб⢥­­®¬ “­ЁўҐабЁвҐвҐ Ё ®ЇгЎ«ЁЄ®ў ­­лҐ ў Medicine and Science in
Sports and Exercise, Ї®Є § «Ё, зв® бгЎкҐЄвл б¦ЁЈ «Ё ЄЁ«®Ја ¬¬ ¦Ёа  Ўлбв॥,
Є®Ј¤  в७Ёа®ў «Ёбм ­  Ј®«®¤­л© ¦Ґ«г¤®Є гв஬, 祬 ЇаЁ в७Ёа®ўЄ е ў ¤агЈ®Ґ
ўаҐ¬п ¤­п. €бб«Ґ¤®ў вҐ«Ё § ¬Ґап«Ё ¤ле вҐ«м­л© Ј §®®Ў¬Ґ­, а б室 Є «®аЁ©,
®Ў¬Ґ­ гЈ«Ґў®¤®ў Ё ¦Ёа­ле ЄЁб«®в Ё ®Ў­ аг¦Ё«Ё, зв® Є®«ЁзҐбвў® Є «®аЁ©,
ўл¤Ґ«ЁўиЁебп ў १г«мв вҐ б¦ЁЈ ­Ёп ¦Ёа , б®бв ўЁ«® 67% ®в ®ЎйЁе § ва в
н­ҐаЈЁЁ ЇаЁ в७Ёа®ўЄ е гв஬ Ї®б«Ґ 12-з б®ў®Ј® Ј®«®¤ ­Ёп. ќв® §­ зЁвҐ«м­®
ўлиҐ 50%-­®Ј® Ї®Є § вҐ«п вҐе, Єв® § ­Ё¬ «бп ў ¤агЈ®Ґ ўаҐ¬п ¤­п Ё«Ё ба §г
Ї®б«Ґ Ґ¤л.

‚ ¤агЈ®¬ Ёбб«Ґ¤®ў ­ЁЁ, ®ЇгЎ«ЁЄ®ў ­­®¬ ў Journal of Applied Physiology,
ба ў­Ёў «®бм ў«Ёп­ЁҐ  на®Ў­ле гЇа ¦­Ґ­Ё© ­  ®ЄЁб«Ґ­ЁҐ «ЁЇЁ¤®ў ЇаЁ Ї®«­®¬
¦Ґ«г¤ЄҐ Ё Їгб⮬. €бб«Ґ¤®ў вҐ«Ё § Є«озЁ«Ё: "Ќ иЁ १г«мв вл Ї®¤вўҐа¦¤ ов
ЈЁЇ®вҐ§г ® ⮬, зв® в७Ё­Ј Ї®ўли Ґв га®ўҐ­м ®ЄЁб«Ґ­Ёп «ЁЇЁ¤®ў г ¬г¦зЁ­
Ї®б«Ґ 12-з б®ў®Ј® ­®з­®Ј® Ј®«®¤ ­Ёп". Ђ ў®в ўл¤Ґа¦Є  Ё§ бв вмЁ "Optimizing
Exercise for Fat Loss": "‚®§¬®¦­®бвм дЁ§ЁзҐбЄЁе гЇа ¦­Ґ­Ё© ўлЎ®а®з­®
бЇ®б®Ўбвў®ў вм ®ЄбЁ¤ жЁЁ ¦Ёа®ў ®ЇвЁ¬ «м­ , Ґб«Ё в७Ёа®ўЄЁ Їа®ў®¤пвбп ­ 
Ј®«®¤­л© ¦Ґ«г¤®Є ў® ўаҐ¬п г᪮७­®Ј® гв७­ҐЈ® ¬Ґв Ў®«Ё§¬ ".

ЌҐб¬®вап ­  в®, зв® д Єв гбЁ«Ґ­­®Ј® б¦ЁЈ ­Ёп ¦Ёа  ў® ўаҐ¬п гв७­Ёе
§ ­пвЁ©  на®ЎЁЄ®© Є ¦Ґвбп ўЇ®«­Ґ «®ЈЁз­л¬ Ё Ї®¤¤Ґа¦Ёў Ґвбп г祭묨,
Ў®«миЁ­бвў® дЁ§Ё®«®Ј®ў ­Ґ б®Ј« б­л б нвЁ¬. Ћб­®ў­®©  аЈг¬Ґ­в ў ⮬, зв®
ўбҐЈ¤  ¬®¦­® ­ ©вЁ Ёбб«Ґ¤®ў ­ЁҐ, Є®в®а®Ґ Ї®¤¤Ґа¦Ёв Ї®звЁ «оЎго ⥮аЁо,
Є®в®аго ўл ­ ¬ҐаҐ­л § йЁй вм. €­вҐаҐб­®, ­® ¤ ¦Ґ гЎҐ«Ґ­­лҐ ᥤЁ­ ¬Ё
 Є ¤Ґ¬ЁЄЁ б®Ј« б­л, зв® ўл ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа , 祬 б е а , в७Ёагпбм
­ в®й Є. Ќ бв®пйЁ© ў®Їа®б ў ⮬, ў«ЁпҐв «Ё нв® ­  ®Ўйго Ї®вҐао ¦Ёа  § 
Їа®¤®«¦ЁвҐ«м­л© ЇҐаЁ®¤ ўаҐ¬Ґ­Ё.

‘Ї®авЁў­л© дЁ§Ё®«®Ј ѓанЈ ‹н­¤аЁ,  ўв®а Є­ЁЈЁ The Metabolism System for
Weight Loss and Fitness, Ј®ў®аЁв: "џ б®Ј« бҐ­ б ⥬, зв® ўл б¦ЁЈ ҐвҐ
­ҐбЄ®«мЄ® Ў®«миҐ ¦Ёа  ў Є зҐб⢥ Ј®ао祣®, § ­Ё¬ пбм ­  Їгбв®© ¦Ґ«г¤®Є, ­®
­ бв®пйЁ© ў®Їа®б ў ⮬, в Є «Ё нв® ў ¦­®? џ бзЁв о, зв® Ґбвм ­ҐЄЁ© Їг«
Є «®аЁ©, б®еа ­Ґ­­ле ў а §­ле д®а¬ е Ї® ўбҐ¬г ⥫г (¦Ёа, Ј«ЁЄ®ЈҐ­ Ё в.Ї.),
Ё§ ­ҐЈ® ¬л Ё Ї®«гз Ґ¬ Є «®аЁЁ ¤«п б¦ЁЈ ­Ёп. …б«Ё ᥩз б ¬л ў§п«Ё ­Ґ¬­®¦Є®
Ў®«миҐ ¦Ёа , в®, ўҐа®пв­®, Ї®в®¬ Ї®«г祭­лҐ б ЇЁйҐ© Є «®аЁЁ ў®бЇ®«­пв ҐЈ®
Ї®вҐао, в Є Є Є Ј«ЁЄ®ЈҐ­­лҐ еа ­Ё«Ёй  ­  в®в ¬®¬Ґ­в Ўг¤гв Ў®«ҐҐ Ї®«­л¬Ё. ‚бҐ
нв® ЇҐаҐ«Ёў ­ЁҐ Ё§ ®¤­®Ј® б®бг¤  ў ¤агЈ®©".

‹ ©« Њ Є„®­ «м¤, нЄбЇҐав Ї® ЇЁв ­Ёо ў Ў®¤ЁЎЁ«¤Ё­ЈҐ Ё  ўв®а Є­ЁЈЁ The
Ketogenic Diet, б®Ј« и Ґвбп б нвЁ¬. Ћ­ Ј®ў®аЁв, зв® ў вҐзҐ­ЁҐ ¤­п ­ и
®аЈ ­Ё§¬ ўбҐ Є®¬ЇҐ­бЁагҐв Ё Їа®б⮠ᬥ譮 б«Ґ¤®ў вм в Є®© бва вҐЈЁЁ: "‚бҐ, ®
祬 Ј®ў®апв १г«мв вл Ёбб«Ґ¤®ў ­Ё©, в Є нв® в®, зв® ўл ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа ,
¤Ґ©бвўгп в ЄЁ¬ ®Ўа §®¬, Ё п б®Ј« бҐ­ б нвЁ¬ ­  100%. Ќ® Ї®Є  Їа®Ёб室Ёв
®ЎйҐҐ б­Ё¦Ґ­ЁҐ ўҐб , б®ўҐа襭­® ­Ґў ¦­®, зв® Ё¬Ґ­­® ўл б¦ЁЈ ҐвҐ, ў ¦Ґ­ «Ёим
24-з б®ў®© Ў « ­б Є «®аЁ©. …б«Ё ўл б¦ЁЈ ҐвҐ Ј«оЄ®§г ў® ўаҐ¬п дЁ§ЁзҐбЄЁе
гЇа ¦­Ґ­Ё©, ⮠ᮦ¦ҐвҐ Ў®«миҐ ¦Ёа  ў ¤агЈ®Ґ ўаҐ¬п ¤­п. …б«Ё ў® ўаҐ¬п