"Игорь Вагин. Выиграй у судьбы в рулетку " - читать интересную книгу автора

недостаточную концентрацию внимания. Рассказывают, что они с трудом
улавливают смысл речи других людей. Когда смотрят кино, никак не могут
сосредоточиться на сюжете, а читая книгу - едва понимают что написано в том
или ином абзаце. Разумеется, их это всерьез беспокоит: ведь наш век требует
усиленной концентрации внимания и на работе, и просто во время ежедневного
общения. В этих случаях я использую множество приемов по развитию внимания,
которые приведены в этой главе. Одновременно работаю с ресурсными
состояниями (стараясь "заякорить" эпизоды, в которых клиенту удавалось
добиться повышенной концентрации внимания). В некоторых случаях используются
и специальные препараты (ноотропы, "Семакс").

Я часто вспоминаю своего учителя карате, японца Сато, который проводил
с нами особые медитативные упражнения на концентрацию внимания, как перед,
так и сразу после каждого занятия. Они занимали примерно 15-20 минут и были
направлены на очистку сознания и прояснение мышления. Когда же мы переходили
непосредственно к тренировке, учитель неустанно повторял: "В течение всего
боя думай только о том, чем ты бьешь и куда ты бьешь".

Все свои тренинги я начинаю с обучения слушателей умению
концентрировать свое внимание, и только потом предлагаю основную программу.
Это дает свои результаты. Люди легче и полнее усваивают получаемую
информацию. Мои ученики, ведущие психологические тренинги и занимающиеся
консультированием, говорят, что овладение собственным внимание просто
необходимо для школьников, студентов, людей занимающихся спортом,
автовождением, творческим трудом. В результате таких упражнений улучшается
память, резко возрастает производительность труда, и, главное, люди меньше
устают. Одновременно прослеживается мощный оздоравливающий результат.
Нормализуется сон, повышается настроение, исчезают головные боли, другие
боли функционального характера. Направленные, представляемые образы заката
на берегу моря, падающего снега, лунной дорожки и белоснежного поля дают
сильный гармонизирующий эффект, состояние внутреннего покоя, ведь каждая из
этих картинок позволяет расслабиться и очистить свое сознание. Кстати,
талантливые режиссеры специально используют эффект падающего снега, заката,
лунной дорожки, белоснежных пространств для усиления эмоционального
воздействия на зрителя (вспомним фильмы японского режиссера Акиро Куросавы и
других).
Проходя подобные переживания, большинство людей отмечают, что они стали
менее тревожными, исчезло внутреннее напряжение, повысилось настроение. Они
начали проще смотреть на казавшиеся ранее сложными проблемы в жизни и
главное, у них появилось понимание особой ценности настоящей жизни со всеми
ее невзгодами и сложностями. Многие отмечали, что теперь легче переносят
стрессовые ситуации и гармоничней выстраивают отношения с людьми и, что
особенно важно, их меньше беспокоят страхи и тревога за будущее.
Что дает техника концентрации внимания, разработанная мной?
Выход на этап мудрого отношения к жизни. Появляется чувство глубинного
спокойствия, ощущение понимания жизни и себя в ней.
Улучшение глубинного восприятия мира: себя, своих психических
процессов, более полное понимание внутреннего мира других людей, природы и
мира в целом.
Улучшение биоэнергетики организма, профилактика функциональных