"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

комнате.
13. Не открывая двери в комнату вашего личного ужаса, неподвижно
постойте перед дверью, наблюдая за накатывающимися на вас волнами страха.
14. Начните на ощупь двигаться к двери в другую комнату, скрывающую
какой-то другой ваш кошмар.
Дойдя до двери другой комнаты, ощутите волны панического ужаса,
исходящие из комнаты. Уловите, что в этой комнате находится какой-то другой
ваш страх, отличающийся от страха, исходившего из первой комнаты. Не
открывая двери в комнату, некоторое время неподвижно постойте перед закрытой
дверью, ощущая волны безумного страха, исходящие из-за закрытой двери.
Повторяя описанное в пунктах 12-14, осознайте как можно большее число
разных комнат, скрывающих в себе различные ваши потаенные кошмары.
15. Заканчивая упражнение, ощутите границы своего физического тела и
дождитесь, пока они не стабилизируются в вашем восприятии.
16. Жестко прогладьте ладонями лицо и тело.
17. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте
глаза.
Регулярно практикуйте это упражнение в течение 2 недель, прежде чем
переходить к выполнению следующего упражнения.
Важно заметить, что:
в каждая из комнат скрывает в себе лишь один из ваших кошмаров,
отличающийся от тех, что находятся в других комнатах;
в вы не должны пытаться запрограммировать, вообразить, какой именно
страх спрятан за дверью той либо иной комнаты. Ваша задача состоит в том,
чтобы уловить волны, внушающие вам страх, исходящие из того, что уже
находится в этой комнате;
в вы просто стоите перед закрытой дверью, наблюдая за волнами
панического ужаса, накатывающими на вас, но не пытаетесь войти в комнату.
В процессе регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете
осознать различные подсознательные страхи, которые портят всю вашу жизнь, не
давая возможности реализовать свой потенциал.
В силу человеческого образа жизни нахождение в кромешной тьме
провоцирует проявление потаенных страхов и кошмаров. Это связано с тем, что
во тьме наше доминирующее чувство - зрение - притупляется, и в результате мы
начинаем ощущать беспомощность, незащищенность от окружающего нас мира.
Являясь дневным животным, человек всегда ощущал собственную уязвимость,
находясь в кромешной тьме. И со временем страх темноты очень устойчиво
связался в нашей генной памяти со страхом смерти. Именно поэтому в
представлении древних свет - это добро, Бог, рай; тьма - это зло, дьявол,
ад".

Упражнение Осознание собственной реакции на страх

1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание,
позволив ему гулять там, где вздумается.
5. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся у вас перед