"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

переходить к следующему упражнению до тех пор, пока не будет освоено
упражнение предыдущее.
В дальнейших упражнениях, когда я буду просить вас расслабить свое
физическое тело, это будет подразумевать, что вы должны будете применять для
релаксации тела все методы, которые были изложены в главе I.
Кроме этого, прежде чем переходить к освоению следующей главы книги,
вам необходимо освоить все ступени расслабления не только в лежачем
положении, но и в положениях сидя (по-турецки, в позе кучера, на табурете).
Регулярно практикуя упражнения главы I, вы:
1) научитесь входить в глубоко измененные состояния сознания;
2) сможете полностью восстанавливать свои силы за минимальный
промежуток времени;
3) избавитесь от многих психосоматических заболеваний;
4) существенно повысите свою работоспособность;
5) нормализуете работу сердца, сердечный ритм;
6) улучшите кровообращение.

Глава II Искусство концентрации внимания

Научившись качественно расслаблять физическое тело, вы сделали лишь
первый шаг на пути к освоению искусства самогипноза. Теперь же вам
необходимо будет освоить на практике следующий шаг - искусство концентрации
внимания, без освоения которого о самогипнозе не стоит даже вести речь.
Для того чтобы желательный для вас внушаемый образ стал реальностью для
организма, вам необходимо уметь сосредоточивать все внимание на одном этом
образе и удерживать это сосредоточение на протяжении длительного промежутка
времени. В противном случае ваш организм даже и не заметит так называемое
самовнушение.
У самого подножия горы, в долине, утопающей в прекрасных цветах,
находилась небольшая, но уютная отшельническая обитель. Находилась она в
пещере, вырубленной прямо в скале, и жил в ней Мастер с одним своим
учеником.
Когда утренняя заря еще не занималась над долиной, Мастер по
обыкновению требовал от ученика, чтобы тот сидел прямо и слушал всю
проповедь с полным вниманием.
Однажды Мастер заметил, что ученик недостаточно внимателен, и спросил:
- Сын мой, отчего твой ум не направлен полностью на мою проповедь?
Пожалуйста, скажи мне, что отвлекает тебя?
- Уважаемый учитель, мой ум отвлекает буйвол, пасущийся на зеленом
лугу, - ответил ученик.
Мастер встал, пригласив ученика следовать за собой. Когда они пришли в
небольшое отдельное помещение в дальнем углу пещеры, учитель велел ученику
уединиться в этой комнате и думать только о буйволе.
Заглянув на следующее утро через маленькое окошко в комнату, учитель
спросил ученика:
- Сын мой, что ты сейчас делаешь?
- Мастер, сейчас я пасусь вместе с буйволом на живописном лугу.
Выходить ли мне? - ответил ученик.
Учитель сказал:
- Нет, сын мой. Иди и пасись с твоим буйволом!