"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

комнате.
1. Лягте на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и
ноги находились на одном уровне.
Расположите выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч, а руки свободно
вытяните вдоль туловища ладонями вверх.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается,
до тех пор, пока у вас не возникнет чувство легкой расслабленности.
4. Просканируйте тело и расслабьте все мышечные напряжения.
5. Сфокусируйтесь на чувстве тяжести и сделайте свое тело приятно
тяжелым.
6. Сконцентрируйтесь на естественном тепловом фоне своего тела и
сделайте все тело комфортно теплым.
7. На некоторое время сфокусируйтесь на естественном дыхании, пассивно
наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
8. Осознайте биение, пульсацию сердца и начните пассивно наблюдать за
ней, осознавая, как ритм сердца все больше и больше замедляется.
9. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся перед вашими
закрытыми глазами.
10. Позвольте находящейся перед глазами тьме окружить все ваше тело
так, чтобы оно находилось в самом центре темного пространства.
11. Ощутите, как тело медленно-медленно погружается в темное
пространство, падает в бездонные глубины тьмы, подобно листу, падающему с
дерева.
12. Осознайте себя бестелесной, маленькой, невесомой крупинкой этой
бесконечной тьмы.
Не доводя дело до напряжения, парите во тьме лишь до тех пор, пока вам
это приятно.
13. Освоив парение во тьме в положении лежа, научитесь этой практике в
положении сидя.
Дело в том, что момент наивысшего расслабления человеком воспринимается
как растворение в кромешной тьме. Это состояние соответствует полному
выключению интеллекта и полному расслаблению физического тела. И в этот
момент на поверхность нашего восприятия начинают всплывать различные
возможности подсознания. Именно поэтому регулярная практика вышеизложенного
упражнения позволит вам испытать полнейшее расслабление как сознания, так и
тела, что даст возможность качественно восстанавливать свои физические и
психические силы за минимальный промежуток времени.

Послесловие к главе I

Вышеизложенная глава была посвящена искусству расслабления физического
тела, без освоения которого невозможно достичь серьезных успехов при
практике самогипноза, так как только при полной потере ощущения
материального тела мы можем полностью погрузиться в конструируемую нами
виртуальную реальность.
Искусство релаксации тела дано в виде определенной последовательности
упражнений, которая позволяет достичь максимально возможной глубины
погружения в виртуальную реальность. И поэтому желательно разучивать
упражнения главы I именно в той очередности, в которой они даны, и не