"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

11. Осознайте зону контакта рук и опоры. Ощутите, что руки становятся
все более и более тяжелыми, комфортно давя на опору.
Дождитесь полного расслабления рук.
12. Осознайте зону контакта поверхности опоры и затылка. Ощутите, как
затылок все тяжелеет и тяжелеет, комфортно давя на опору.
Дождитесь полного расслабления области затылка.
13. Осознайте все свое тело одновременно, сразу. Ощутите, как все тело
становится все тяжелее и тяжелее, комфортно давя на всю поверхность опоры
сразу.
Дождитесь общего расслабления всего тела.
Избегайте излишнего напряжения в процессе выполнения упражнения,
усилием воли пытаясь вызвать у себя ощущение тяжести. Используйте
накопленную вами в процессе выполнения подготовительной части память об
ощущении тяжести.
И в результате регулярной практики вы, без сомнения, научитесь
произвольно вызывать у себя чувство тяжести в любом выбранном вами участке
тела, что явится еще одним шагом к полному овладению искусством
произвольного расслабления.
Научившись искусству расслабления, вы переведете свою жизнь в новое
качество. Избавившись от чувства хронической усталости, вы ощутите огромный
прилив вдохновения, оптимизма. В вас проснется радость жизни, и жизнь
заиграет новыми, разноцветными красками. Ведь главное - это качество жизни,
то, насколько ваша жизнь радует вас. Как говорят классики: "Жить - хорошо! А
хорошо жить - еще лучше!"
И сотворил Бог осла и сказал ему:
- Будешь ты работать с утра до позднего вечера, таскать на себе
тяжести, есть жесткую траву, и будешь ты глупым. А жить тебе отмеряю 50
годков.
Ответил на это осел:
- Пятьдесят лет так жить?! Помилуй! Не больше тридцати!
И Бог сделал так, как просил осел. Затем Бог сотворил собаку и молвил:
- Быть тебе другом человека! Будешь ты непрерывно оберегать его,
питаясь его объедками. И жить тебе так 25 лет.
Взмолилась собака:
- Прошу тебя. Всемогущий, не хочу я так жить больше 10 лет.
И сделал Бог так, как молила собака. После этого сотворил Бог обезьяну
и сказал:
- Будешь ты забавой для человека, и жить ты должна 20 лет.
Взмолилась обезьяна:
- Жить 20 лет как клоун?! Отпусти мне, пожалуйста, не более 10 лет.
И Бог сделал так, как просила обезьяна. Наконец, создал Бог человека и
молвил ему:
- Ты - человек! Весь мир принадлежит тебе. Ты будешь жить, используя
ум, который я тебе даю, чтобы ты властвовал над остальными 20 лет!
Взмолился человек:
- Двадцати лет недостаточно! Отпусти мне, пожалуйста, 20 лет, от
которых отказался осел, 15 лет - от собаки и 10 лет - от обезьяны.
И позаботился Бог о том, чтобы человек 20 лет жил как человек, затем
женился и 20 лет жил как осел, работая с утра до позднего вечера, потом, с
появлением детей, 15 лет жил как собака, заботился о семье и ел то, что