"Эрнест Цветков. Мастер самопознания (тренинг управления судьбой) " - читать интересную книгу автора

недостаточно конкретна. И следует ее дополнить и уточнить.
"Я чувствую неудовлетворенность вдохом. Иногда мне не хватает дыхания.
Мне хочется вздохнуть полной грудью, но не получается. Это меня чрезвычайно
раздражает и злит".
Формула осознавания: "Симптом - это Я".
Интерпретация: "Дыхание" заменяется на "Я".
Результат: "Я чувствую неудовлетворенность своим Я. Мне хочется
полностью ощутить свое Я, но это редко получается. И это чрезвычайно меня
злит и раздражает. Интересно, за что же я раздражена на себя?"
Интерпретацию можно расширить и углубить, если еще поработать с
симптомом.
"Хочется вздохнуть поглубже, но словно что-то мешает... То ли грудная
клетка не расширяется больше, то ли... неясно... одним словом, что-то
блокирует свободный вдох. Дыхание несвободное".
Теперь все это переводим на себя: дыхание и все, что связано с
дыханием, - это Я.
"Хочется ощутить большую свободу своего Я. Но, вероятно, я себе же
мешаю. Неясно, что со мной происходит, но получается, что я сама же себя и
блокирую. Во мне нет внутренней свободы. Вероятно, это меня и раздражает".
Симптом полностью переформулирован в иную форму выражения. Это
выражение получило свое обозначение и оценку. Мы обнаружили проблему, но
зато освободились от симптома, и теперь уже невозможно "жаловаться" на него.
Добравшись до корней, мы не испытываем теперь нужды в том, чтобы поливать
засохшие листья.
Сама же по себе работа с проблемой означает новый этап в персональном
развитии - этап психологического роста.
Пациентка Д. Ощущение кома в горле и проблемы с глотанием. Работа
проводится по уже выведенной формуле.
1. Четкое обозначение симптома.
2. Осознавание: "Симптом - это я".
3. Формирование тождества личности и симптома.
Получается следующее: "Ком - это я. И я мешаю себе. Я сама мешаю
принять себя (проглотить себя). Я совершаю судорожные усилия, чтобы
протолкнуть, вытолкнуть себя, сдвинуть с мертвой точки, но мои действия
оказываются безуспешными. Я - ком. Я своим существованием мешаю себе. Я сама
у себя вызываю досаду, недоумение, напряженность. Я невольно сдерживаю в
себе то, что просится наружу. Я существую в постоянном противоречии между
силами, стремящимися к высвобождению и силами самоподавления. И символ этой
борьбы - клубок. Чтобы противоречия не разорвали меня, мне пришлось сжаться
в клубок. Клубок противоречий. И если меня это угнетает, то не следует ли
предпочесть взрыв? Ведь я слишком ценю свободу".
Пациент П. Головная боль. "Я постоянно себя то стискиваю, то сжимаю, то
начинаю пульсировать или вовсе раскалываю себя. За что? Откуда это
недовольство собой? Быть может, я ожидал от себя большего, чем могу? Быть
может, мои претензии и амбиции не оправдались? Или я храню в себе старые
обиды и хочу их раздавить? Или смутное чувство вины точит меня? Но ведь я -
это я, не больше и не меньше. И разве только из-за того, что я есть, не
следует полюбить себя и принять себя? А что касается несбывшихся надежд,
несостоявшихся попыток, то не следует ли от них отказаться - перейти от
иллюзий в реальность? В конце-концов, мне надоело истязать себя. Мне хочется