"Инесса Ципоркина. 4 группы крови - 4 суперэффективные диеты" - читать интересную книгу автора

снижают пищеварительную активность и повышают возбуждение. Но это лишь
"передовые отряды", отвечающие за кратковременную реакцию на опасность. А
длительный стресс приводит к тому, что в нашем теле оказывается слишком
много гормона кортизола, который выделяется при травмирующей ситуации - при
боли, ранениях, переохлаждении, при инфекции, при хирургической операции
и... при физической, эмоциональной и психической нагрузке. Кортизол
командует работой наших органов, стараясь уменьшить последствия повреждений,
аллергии, вирусов и бактерий. Он разлагает мышечную ткань, превращая ее
белки в энергию. Если кортизол выделяется слишком долго или в избыточном
количестве, то нарушается нормальная работа органов. Язвенная болезнь,
повышенное давление, заболевания сердца, потеря мышечной массы, старение
кожи, хрупкость костей, понижение иммунитета, бессонница - вот далеко не
полный список хронически повышенного уровня кортизола в крови. Мозг ребенка
из-за переизбытка кортизола может поразить аутизм, а у пожилого человека -
развиться болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.
Чтобы избежать опасного дисбаланса, вам нужно непременно узнать
побольше о своих способностях по перенесению стресса и нагрузок. Легче будет
рассчитать, какие физические, эмоциональные и психологические усилия вы
можете совершать без вреда для себя. Но в любом случае постарайтесь оградить
себя от хронического стресса. Ведь в такой "нервной" обстановке
гипоталамус - расположенная в мозге эндокринная железа, отвечающая за
выработку гормонов - перестает вовремя реагировать на сигналы
парасимпатической системы. Значит, все наше тело не может вовремя
успокоиться, и "гормоны выживания" продолжают свою работу, не защищая, а
разрушая организм.
И помните главное: рутина, разочарование, перегрузки и периоды
депрессии возможны на любом жизненном пути, но если сам путь выбран
неправильно, обыденные неприятности становятся непереносимыми. Ощущение
душевного дискомфорта накапливается, вызывая психологический разлад и
состояние хронического стресса. Досконально изучив свои потребности, а также
зная, какие психологические и физические нагрузки вам по силам, вы сможете
заранее наметить верные цели, а заодно и просчитать тактику.

Здоровый образ жизни - каждому свое

Стрессовое поведение сформировалось в глубокой древности на основе
инстинктов. Поэтому никакого "единого образца" не существует, как не
существует одного на всех здорового образа жизни. Вот почему, прежде чем
подбирать что-то "для себя лично", необходимо узнать - на что настроен ваш
организм? Что говорят вам инстинкты? Подробнее о "психологическом рисунке"
собственной личности вы узнаете из следующей книги на тему метода доктора
Д'Адамо - "4 группы крови - 4 секрета жизненного успеха". А здесь и теперь
мы с вами ограничимся общей картиной, из которой станет ясно, как
закладывается фундамент вашего темперамента и вашей индивидуальности.

Группа 0 (I)

"Охотникам" свойственна высокая агрессивность и мощное стремление
"взять верх". Поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы,
экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание