"Чогъям Ринпоче Трунгпа. Аспекты практики " - читать интересную книгу автора

особенности учитывая тот факт, что все вы устреми ли взор в одном
направлении, в мою сторону; все вы находитесь под крышей палатки, вас
привлекает свет, направленный на сцену; и все это создает особый стиль
участия, который и оказывается условием вашего психосоматического те ла. Вы
некоторым образом заняты сиденьем, как таковым; но в то же время вы им не
заняты. Это делает ум; это делает понятие; ум формулирует ситуацию в
соответствии с вашим телом. Ваш ум сидит на полу; ваш ум делает заметки; ваш
ум носит очки; ваш ум носит такую-то прическу: такую-то одежду. Каждый из
вас создает портрет самого себя. Тело существует; поэтому имеет место
умственная деятельность; и она создает мир в соответствии с телесной
ситуацией: но в основном вне контакта с ней. Это и есть психосоматический
процесс.
Внимательность к телу вносит в практику медитации эту всепроникающую
деятельность ума, подражающего телу. Практика медитации должна принять в
расчет ум, постоянно формирующийся в положения, подобные телу. Вследствие
этого еще со времени Будды рекомендуется и практикуется сидячая медитация,
поскольку было доказано, что она представляет собой наилучший способ работы
с данной ситуацией. Основной техникой, сопутствующей сидячей медитации,
является работа с дыханием. Вы отождествляетесь с дыханием, особенно с
выдохом. Выдох - это центр тяжести. Вдох - всего лишь промежуток,
пространство. Во время вдоха вы просто ждете. Итак, вы делаете выдох, затем
растворяетесь; за этим следует перерыв. Выдохните... растворитесь...
перерыв. Таким образом постоянно может иметь место открытость, расширение.
Внимательность играет в этой технике очень важную роль. В подобном
случае внимательность означает, что когда вы сидите и медитируете, вы
действительно сидите. Вы действительно сидите, пока дело касается
психосоматического тела. Вы чувствуете опору, тело, дыхание, температуру. Вы
не стараетесь как-то по-особенному наблюдать происходящее, как-то следить за
ним. Вы не пытаетесь формализовать сидя чую медитацию и сделать из нее
какую-то особую выполняемую вами деятельность. Вы просто сидите. И затем вы
начинаете чувствовать, что существует некоторое ощущение прочной опоры. Оно
не является каким-то особым продуктом преднамеренности, оно представляет
собой более силу действительного факта пребывания там. Итак, вы сидите; и вы
си дите; и вы дышите. Иногда вы думаете, но все же вы думаете сидячие мысли.
Психосоматическое тело сидит, так что ваши мысли имеют плоское дно.
Вы продолжаете сидеть и сидеть. Затем у вас как-то появится чувство,
ощущение того, что вы сделали нечто. Это один из важнейших характерных
признаков внимательности - вы чувствуете, что действительно делаете нечто. В
таком случае вы чувствуете, что принимаете участие в каком-то особом
переживании или проецируете то, что имеет плоское дно, Оно не шарообразно,
оно не имеет крыльев; но психосоматически оно действительно имеет плоское
дно.
Такая внимательность к телу связана с землей. Это открытость, которая
имеет основу, основание. Качество расширенного осознания развивается через
внимательность к телу чувство упроченности, а поэтому и способности
обеспечить возможность раскрытия.
Чтобы идти по пути этой внимательности требуется значительное доверие.
Вероятно, начинающий практику медитации окажется неспособен просто
находиться там, но почувствует необходимость перемены. Помню, как одна
женщина, только что закончившая курс в приюте, рассказала мне, как она