"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

а расстояние между стопами должно быть равно одной голени плюс три-четыре
кулака. Корпус можно направить либо прямо вперед, либо в ХАНМИ (
полуфронтальная позиция ) и держать прямо, т.е. необходимо сохранять спину
прямой и в вертикальном положении . В позиции ХАНМИ бедра и плечи держите
под углом 45 градусов к фронту , однако лицо смотрит вперед, взгляд в
глаза противнику. Передняя стойка - сильна и особенно эффективна тогда ,
когда сила должна двигаться вперед; в ней можно блокировать атаки спереди,
в то же время она также является сильной позицией для атаки цели ,
находящейся впереди.
Специфические пункты для запоминания: 1.Держите дистанцию, равную
приблизительно 90-95
сантиметров ; держите ширину между ступнями,
равную ширине бедер.
2.Стяните лодыжки и колени обеих ног и держите
подошвы стоп твердо в контакте с грунтом.
3.Направьте стопу впереди стоящей ноги слегка
вовнутрь ; поверните стопу сзади стоящей ноги
на 45 градусов всторону-наружу.
4.Поместите колено впереди стоящей ноги в такую
позицию , чтобы вертикальная линия спускалась
из его центра точно к основанию пальцев ( КО-
ШИ ).
5.Распределите вес тела так , чтобы впереди сто-
ящая нога была загружена на 60% , а сзади сто-
ящая, - соответственно, на 40% общего веса те-
ла ; центр тяжести таким образом расположен
ближе к впереди стоящей ноге ( стопе ).
Стойка ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ является несимметричной стойкой, поэтому она
предусматривает варианты правосторонней позиции ( МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ) и
левосторонней ( ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУДАЧИ ). Переход из МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ осуществляется плавным, но быстрым движением,
подтягивая сзади стоящую ногу ( в данном случае - левую ) к впереди
стоящей ( правой ) по дуге , не отрывая ее от грунта и не выпрямляя ;
затем, продолжая эту дугу, вынести эту же ( левую ) ногу вперед и всторону
так, чтобы Вы, только переместив массу на эту ногу , сразу же приняли
положение ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Аналогично производится переход из
ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Таким образом можно перемещаться
вперед и назад. Однако, чтобы развернуться всторону, движение несколько
видоизменяется, а именно, движущаяся нога идет не вперед, а в нужную Вам
сторону.
Чтобы развернуться в стойке ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ на 180 градусов ,
существует два вида разворота - большой и малый. Большой разворот
исключает смену положения МИГИ и ХИДАРИ, однако малый разворот эту смену
предусматривает. Т.е. для того , чтобы выполнить большой разворот на 180
градусов в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , нужно завести впереди стоящую ногу по
окружности назад так , чтобы при развороте на подошвах стоп вокруг своей
оси Вы оказались в том же положении ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, но развернутыми на 180
градусов. Малый разворот вокруг своей оси заключается в переносе сзади
стоящей ноги всторону-вовнутрь , после чего остается только развернуться
на подошвах стоп на 180 градусов , в результате чего Ваше положение в