"Билл Старр. Что делать в случае перетренированности " - читать интересную книгу автора

ЁбЇлвлў ов ваг¤­®бвЁ, Ї®в®¬г зв® б«ЁиЄ®¬ в®а®Їпвбп ¤®©вЁ ¤® ­Ёе б­®ў . ‚
нв®© Ј®­ЄҐ ®­Ё ­Ґ ¤ ов ᥡҐ ваг¤  ў®бᮧ¤ вм бЁ«®ўго Ў §г Ё ®зҐ­м Ўлбва®
ЇҐаҐв७Ёа®ўлў овбп.

…бвм ҐйҐ Ё ­®ўЁзЄЁ, ­ зЁ­ ойЁҐ в७Ёа®ў вмбп б ЈагЇЇ®© ¤а㧥©, Є®в®алҐ
㦥 Ї®§ ­Ё¬ «Ёбм ­ҐЄ®в®а®Ґ ўаҐ¬п Ї® бЁ«®ўл¬ Їа®Ја ¬¬ ¬. Ћ­Ё ¤Ґ« ов ўбҐ,
зв®Ўл ¤®Ј­ вм Є®««ҐЈ, ­® Ё§-§  а §«ЁзЁ© ў бв ав®ўле гб«®ўЁпе ЇҐаҐа Ў влў ов.

‚¤®Ў ў®Є Є Їа®б⮬г 㢥«ЁзҐ­Ёо ®ЎйҐ© а Ў®вл Ё§ ­Ґ¤Ґ«Ё ў ­Ґ¤Ґ«о ўл
¬®¦ҐвҐ ЇҐаҐв७Ёа®ў вмбп, Їлв пбм Ї®ўли вм Ё­вҐ­бЁў­®бвм в७Ёа®ў®Є б«ЁиЄ®¬
з бв®. ЋЎлз­® нв® Їа®Ёб室Ёв б ўҐа宬 ⥫ , Ё ўЁ­®ў­ЁЄ §¤Ґбм - ¦Ё¬л «Ґ¦ .
„«п 襩 ®­Ё бв ­®ўпвбп ¬Ґа®© бЁ«л,   § ®¤­® Ё нЈ®. ќв® гЇа ¦­Ґ­ЁҐ ўе®¤Ёв
ў бЁ«®ўлҐ Їа®Ја ¬¬л «оЎ®Ј® ўлб襣® г祡­®Ј® § ўҐ¤Ґ­Ёп. —в®Ўл ўл§ў вм
®¤®ЎаҐ­ЁҐ ᢥабв­ЁЄ®ў, ॡпв  з бв® ­ зЁ­ ов ўлЇ®«­пвм ¬ ЄбЁ¬ «м­лҐ Ї®ЇлвЄЁ
згвм «Ё ­Ґ Є ¦¤л© ¤Ґ­м.

‚ в® ¦Ґ ўаҐ¬п, ¤Ґ« ов ®­Ё нв® ў ­ҐЎаҐ¦­®© д®а¬Ґ, в Є Є Є ўбҐ, зв® ў
¤ ­­л© ¬®¬Ґ­в Ё¬ҐҐв §­ зҐ­ЁҐ - н⮠१г«мв в (Ї® Єа ©­Ґ© ¬ҐаҐ, ®­Ё в Є
¤г¬ ов). ‘Ё­Ј«л ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® ўЄ«оз вм ў бЁ«®ўго Їа®Ја ¬¬г, ­® ®­Ё ¤®«¦­л Ўлвм
®вॣ㫨஢ ­л Ё ­ зЁ­ вмбп в®«мЄ® Ї®б«Ґ Ї®бв஥­Ёп ¤®бв в®з­® б®«Ё¤­®©
бЁ«®ў®© Ў §л. ‚६п, ­Ґ®Ўе®¤Ё¬®Ґ ­  ҐҐ ў®§ўҐ¤Ґ­ЁҐ, в Є¦Ґ Ўг¤Ґв ЁбЇ®«м§®ў ­®
­  ўла Ў®вЄг Їа ўЁ«м­®© вҐе­ЁЄЁ. Љ ᮦ «Ґ­Ёо, ва ў¬л ЇаЁ ўлЇ®«­Ґ­ЁЁ
¬ ЄбЁ¬ «м­ле Ї®Їлв®Є Ўлў ов Ј®а §¤® Ў®«ҐҐ бҐа쥧­лҐ, 祬 ЇаЁ а Ў®вҐ б
㬥७­л¬Ё ўҐб ¬Ё. — йҐ ўбҐЈ® бва ¤ ов бўп§ЄЁ,   Ёе «ҐзЁвм ­Ґ ў ЇаЁ¬Ґа
ваг¤­ҐҐ, 祬 ¬лижл.

„агЈЁҐ а бЇа®бва ­Ґ­­лҐ ЇгвЁ, ўҐ¤гйЁҐ Є ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ - нв®
ЇҐаҐе®¤ ­  ­®ўго Їа®Ја ¬¬г, ўҐ¤м Ёе в Є ¬­®Ј® ў ᮢ६Ґ­­ле ¦га­ « е. ‹о¤Ё
зЁв ов Їа®Ја ¬¬г ­ҐЄ®ҐЈ® ЊЁбвҐа  ‘®бҐ¤­Ё© „ў®а Ё«Ё 祬ЇЁ®­  ¬Ёа  - Ё б
н­вг§Ё §¬®¬ ЎҐагвбп §  ­ҐҐ. Њ®«, а § ¤«п 祬ЇЁ®­  ба Ў®в «®, в® ба Ў®в Ґв Ё
¤«п ¬Ґ­п. ‘ ЇаЁ¬Ґа­л¬ ࢥ­ЁҐ¬ ®­Ё ­ Јаг¦ ов бў®Ё ¬лижл, § Ўлў ® ᮧ¤ ­ЁЁ ўбҐ
в®© ¦Ґ бЁ«®ў®© Ў §л.

‚ Є Є®© Ўл дЁ§ЁзҐбЄ®© д®а¬Ґ ўл ­Ё Ўл«Ё, Ґб«Ё ўл ᤥ« ҐвҐ зв®-«ЁЎ®,
б®ўҐа襭­® ®в«Ёз­®Ґ ®в в®Ј®, зв® ¤Ґ« «Ё ¤® бЁе Ї®а, в® ўл ўбҐЈ¤ 
Ї®згўбвўгҐвҐ Ў®«м Ё гбв «®бвм. „ ¦Ґ Є®Ј¤  п Ўл« ­  ЇЁЄҐ д®а¬л, Ј®в®ўпбм Є
в殮«® в«ҐвЁзҐбЄЁ¬ б®аҐў­®ў ­Ёп¬, п ¦гвЄ® Ў®«Ґ« Ї®б«Ґ з б  ЁЈал ў а ЄҐвЎ®«.

“ ¬Ґ­п в७Ёа®ў «Ёбм ®зҐ­м бЁ«м­лҐ дгвЎ®«Ёбвл, Є®в®алҐ ЇаЁбҐ¤ «Ё б 230
ЄЈ ­ҐбЄ®«мЄ® а §, ЎҐЈ «Ё ­  ¤«Ё­­лҐ Ё Є®а®вЄЁҐ ¤Ёбв ­жЁЁ, ­® §  ўЄ«о祭ЁҐ¬ ў
Їа®Ја ¬¬г бЇ®авЁў­®© 室мЎл б«Ґ¤®ў «Ё а бв殮­Ёп ¬лиж. €е ­®ЈЁ,
бҐа¤Ґз­®-б®бг¤Ёбв п Ё ¤ле вҐ«м­ п бЁбвҐ¬л Ўл«Ё ®зҐ­м бЁ«м­л, ­® 室졠
ЇаҐ¤бв ў«п«  б®Ў®© б®ўҐа襭­® ¤агЈго ­ Јаг§Єг, бв ­®ўЁ« бм ­®ўл¬ бваҐбᮬ.
•®а®и п бЇ®авЁў­ п д®а¬  Ё бЁ«  ­®бпв ў ᥡҐ бЄалвго ®Ї б­®бвм, в Є Є Є
Ї®§ў®«пов  в«Ґв ¬ ¤Ґ« вм ­Ґзв® Ў®«м襥, 祬 ®Ўлз­л¬ «о¤п¬.

‘гйҐбвўгҐв ҐйҐ ¬­®¦Ґбвў® д Єв®а®ў, бЇ®б®Ў­ле ЇаЁўҐбвЁ ў б Є б®бв®п­Ёо
ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ. ђҐ§ЄЁҐ Ё§¬Ґ­Ґ­Ёп Ї®Ј®¤л ®Є §лў ов ­  ­ҐЄ®в®але «о¤Ґ©
¤®ў®«м­® бЁ«м­®Ґ ў«Ёп­ЁҐ. „ЁҐв  Ё ®в¤ле в Є¦Ґ ®ЇаҐ¤Ґ«пов, Є Є ¤®«Ј® ўл
ᬮ¦ҐвҐ в殮«® в७Ёа®ў вмбп. Љ®­Ґз­®, ­ ЁЎ®«ҐҐ ¬®й­л© д Єв®а - нв® бваҐбб,