"Билл Старр. Что делать в случае перетренированности " - читать интересную книгу автора

®¤­Ё¬ Ё ⥬ ¦Ґ в७Ёа®ў®з­л¬ ®Їл⮬ ¬®Јгв ў §­ зЁвҐ«м­®© б⥯Ґ­Ё а §«Ёз вмбп
Ї® ⮬㠪®«ЁзҐбвўг а Ў®вл, Є®в®а®Ґ Ї®вॡгҐвбп Ё¬, зв®Ўл ЇҐаҐв७Ёа®ў вмбп.
Ѓ®«ҐҐ в®Ј®, нв® § ўЁбЁв Ё ®в бв ¤ЁЁ ў иҐЈ® а §ўЁвЁп. ’® Є®«ЁзҐбвў® а Ў®вл,
Є®в®а®Ґ ¬®Ј«® ЇаЁўҐбвЁ ў б Є ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ ў б ¬®¬ ­ з «Ґ § ­пвЁ©,
¤ ¦Ґ Ў«Ё§Є® ­Ґ«м§п ба ў­Ёвм б ⥬, зв® ЇҐаҐв७ЁагҐв ў б ᥩз б, бЇгбвп ваЁ
¬Ґбпж .

•®вп п Ё бзЁв о, зв® «о¤Ё ¤®«¦­л Ї®¤в «ЄЁў вм бҐЎп Є ўлпб­Ґ­Ёо бў®Ёе
ЇаҐ¤Ґ«®ў ў Ї« ­Ґ в७Ё­Ј , ­® п в Є¦Ґ Ї®­Ё¬ о, зв® ®бв ў вмбп ¤®«Ј® ў
б®бв®п­ЁЁ ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ ®иЁЎ®з­®. Џа ўЁ«м­®© бва вҐЈЁҐ© Ўг¤Ґв
Ї®бв®п­­®Ґ 㢥«ЁзҐ­ЁҐ ­ Јаг§ЄЁ ¤® в®Ј® ¬®¬Ґ­в , Є®Ј¤  ўл Ї®згўбвўгҐвҐ «ҐЈЄго
ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвм. ’ҐЇҐам ­ ¤® Є®Ґ-зв® ¬Ґ­пвм.

‹о¤Ё з бв® гЇгбЄ ов ҐйҐ ®¤Ё­ Є«о祢®© ¬®¬Ґ­в ў ®в­®иҐ­ЁЁ
ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ. ќв® а §«ЁзЁп ¬Ґ¦¤г ®ЎйҐ© ҐҐ д®а¬®©, в® Ґбвм
ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­® ўбҐ ⥫®, Ё ¬Ґбв­®©, ў Є Є®¬-в® ®ЇаҐ¤Ґ«Ґ­­®¬ а ©®­Ґ.
Ќ ЇаЁ¬Ґа, ўҐае ⥫  ЇҐаҐв७Ёа®ў ­,   ­Ё§ ў Ї®«­®¬ Ї®ап¤ЄҐ. ќв® а §«ЁзЁҐ
®зҐ­м ў ¦­®, в Є Є Є ЇаЁ ¬Ґбв­®© ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ ў ¬ ¤®бв в®з­®
®вЄ § вмбп ®в гЇа ¦­Ґ­Ё©, ­ Јаг¦ ойЁе г⮬«Ґ­­лҐ ¬лиҐз­лҐ ЈагЇЇл. Ќ® ўл
¬®¦ҐвҐ Ё ¤®«¦­л  в Є®ў вм ®бв «м­лҐ.

Љ Є ¦Ґ ўл Ї®¤е®¤ЁвҐ Є ⮬㠬®¬Ґ­вг, Є®Ј¤  ў®§­ЁЄ Ґв ­Ґ®Ўе®¤Ё¬®бвм ў
Ё§¬Ґ­Ґ­Ёпе? Ќ ЁЎ®«ҐҐ з бв® нв® Їа®Ёб室Ёв ЇаЁ б«ЁиЄ®¬ Ўлбв஬ 㢥«ЁзҐ­ЁЁ
®ЎйҐ© бг¬¬л ­Ґ¤Ґ«м­®© а Ў®вл. Џ®¤ "б«ЁиЄ®¬ Ўлбвал¬" п Ї®­Ё¬ о 㢥«ЁзҐ­ЁҐ
ўҐб®ў ¤® в®Ј®, Є Є ўл ᮧ¤ «Ё ¤®бв в®з­® б®«Ё¤­го бЁ«®ўго Ў §г, Є®в®а п
Ї®§ў®«Ёв ў ¬ ўлЇ®«­пвм нвг а Ў®вг Ё ў®ббв ­ ў«Ёў вмбп Ї®б«Ґ ­ҐҐ. ќв®в
Їа®жҐбб вॡгҐв ўаҐ¬Ґ­Ё, ҐЈ® ­Ґ«м§п гбЄ®аЁвм. „ ¦Ґ б ¬лҐ ®¤ аҐ­­лҐ  в«Ґвл
¤®«¦­л Ўлвм ®бв®а®¦­л - ҐйҐ Ў®«ҐҐ ®бв®а®¦­л, 祬 Ёе ¬Ґ­ҐҐ бЇ®б®Ў­лҐ Є®««ҐЈЁ.

ЋЎлз­л© е а¤ЈҐ©­Ґа Ґ¤ў  «Ё Ўлў Ґв ў б®бв®п­ЁЁ ᤥ« вм б«ЁиЄ®¬ ¬­®Ј®
а Ў®вл §  Є®а®вЄЁ© ба®Є. Џа®бв® Ї®в®¬г, зв® ®­ ­  нв® ­Ґ бЇ®б®ЎҐ­. Ћ­
ўл­г¦¤Ґ­ Їа®¤ўЁЈ вмбп ўЇҐаҐ¤ ¬Ґ¤«Ґ­­®. “ «о¤Ґ©, Ўлбва® Їа®ЈаҐббЁагойЁе ­ 
а ­­Ёе бв ¤Ёпе в७Ё­Ј , Ёбв®ЄЁ Їа®Ў«Ґ¬л ЇҐаҐв७Ёа®ў ­­®бвЁ «Ґ¦ в Є Є а § ў
Ёе ЈҐ­ҐвЁзҐбЄ®¬ ЇаҐў®б室б⢥.

Ќ® ў­Ґ § ўЁбЁ¬®бвЁ ®в ЈҐ­ҐвЁЄЁ ўбҐЈ¤  Ґбвм е®вп Ўл ®¤­  з бвм ⥫ ,
Є®в®а п ®вЄ«ЁЄ Ґвбп ­  в७Ё­Ј ­Ґ в Є Ўлбва®, Є Є ¤агЈЁҐ. …б«Ё ўл ­Ґ
Ї®¤вﭥ⥠ҐҐ ¤® га®ў­п ®бв «м­ле, нв® ¬®¦Ґв ЇаЁўҐбвЁ Є ®ваЁж вҐ«м­л¬
Ї®б«Ґ¤бвўЁп¬. Ћ¤­Ё¬ Ё§ б ¬ле бЁ«м­ле «о¤Ґ©, б Є®в®ал¬Ё п Є®Ј¤ -«ЁЎ®
в७Ёа®ў «бп, Ўл« ЉҐ­ Џ вҐа  (Ken Patera). Ћ­ Ўл« бЇ®б®ЎҐ­ §­ зЁвҐ«м­®
㢥«ЁзЁў вм ўҐб  Є ¦¤го ­Ґ¤Ґ«о Ї®звЁ ў Є ¦¤®¬ гЇа ¦­Ґ­ЁЁ. џ ўЁ¤Ґ«, Є Є ®­
¤®Ў ў«п« ­  ЈаЁд 10 ЄЈ ў ¦Ё¬ е ­  ­ Є«®­­®©,   Ї®в®¬ ЇаЁе®¤Ё« зҐаҐ§ ­Ґ¤Ґ«о Ё
¤®Ў ў«п« ҐйҐ 10. ‚Ґб  а®б«Ё, Є Є ­  ¤а®¦¦ е.

Ћ¤­ Є® Ё г ­ҐЈ® Ўл«® б« Ў®Ґ ¬Ґбв®. ќв® Ўл«Ё «®¤л¦ЄЁ, Є®в®алҐ ­ЁЄ Є ­Ґ
Ї®бЇҐў «Ё §  ¤агЈЁ¬Ё з бвп¬Ё ⥫ . “ ­ҐЈ® Ўл«® ¤ў  ЇҐаҐ«®¬ , ¤г¬ о, Ї®н⮬г
®­ ­Ґ бв « ЇҐаўл¬ 祫®ўҐЄ®¬ ў Ёбв®аЁЁ, Ї®¤­пўиЁ¬ ­  Јаг¤м Ё в®«Є­гўиЁ¬ 230
ЄЈ.

Ђв«Ґвл, ¤®бвЁЈ ўиЁҐ ў Їа®и«®¬ §­ зЁвҐ«м­ле бЁ«®ўле Ї®Є § вҐ«Ґ©, з бв®