"Николай Шерстенников. Практики древней Северной Традиции Книга 2" - читать интересную книгу автора

можно было сравнивать свои состояния, лучше описать их до начала занятий. Не
поленитесь сделать это. Опишите свое самочувствие так, как можете. Через
несколько месяцев будет интересно сравнить свое новое состояние с тем,
которое вы описали в начале занятий. Полагаю, что изменения к лучшему станут
заметными.
Но наступит день, когда появится внутреннее равновесие, чувство
гармонии и здоровья. Вот тут и появляется соблазн бросить тренировки, ибо
все наладилось, и самочувствие стало прекрасным... Но стоит прекратить
занятия, как начнется медленный откат назад. Появятся новые недомогания,
которые заставят вас вспомнить полученные знания и начать работать. Поэтому,
лучше не останавливаться вовсе, тем более что со временем занятия станут
образом жизни. Начав заниматься, каждый делает серьезную заявку на изменение
себя, своей жизни. И всякая уступка своей лени означает шаг назад. Стоит ли
возвращаться к тому, с чего начали?
Итак, вы познакомились с вводным курсом, с правилами расслабления и
теорией ментального погружения. В первой книге цикла описан подготовительный
курс. В нем я рассказал о телесном и энергетическом расслаблении. В этом
состоянии можно легко войти в контакт со своим внутренним миром и получить
доступ к спящим психоэнергетическим возможностям, активизировать их и
применить в реальной жизни. Дальнейшее изучение практик Традиции начните с
освоения приемов глубокой ментальной релаксации...


Шаги в расслабление

Лягте поудобнее. Обязательно повозитесь, устраиваясь. Руками огладьте
тело от макушки вниз. Потом можно сесть и огладить ноги. Постарайтесь
запомнить ощущения, которые возникли во время оглаживания. А теперь
представьте, как мысленными руками гладите тело от макушки до пяток, и
вспомните ощущения, которые возникали при реальном оглаживании.
Вообразите, как мысленные ладони скользят по телу, соскребают с него
накопленную за день грязь отрицательных эмоций и психологической агрессии.
Несколько раз сделайте мысленное оглаживание, и ощутите, как дыхание
замедляется, становится поверхностным и почти незаметным, уходят
непроизвольные напряжения, стихают эмоциональные всплески "Прислушайтесь" к
своему новому состоянию. Ощущения изменились: ваше тело стало послушным и
легким, боли и недомогания отступили и почти исчезли.
Для углубления концентрации внимания одновременно со вдохом, повторяйте
про себя мысленную формулу: "Я вдыхаю...". А с выдохом - "Я выдыхаю...".
Произносите мысленные формулы и фиксируйте ощущения: вдох легко и свободно
вливается в легкие, а выдох также легко вытекает из тела. Постепенно
внимание полностью сконцентрируется на простых формулах: "Я вдыхаю...", "Я
выдыхаю...".
Их многократное повторение погрузит вас в состояние, напоминающее
легкое забытье, когда все внешние раздражители исчезли, а сознание
балансирует на тончайшей грани яви и сна. Внутреннее напряжение отпускает.
Переведите внимание на ступни ног, и несколько раз мысленно прикажите
себе: "Мои ступни полностью расслаблены...".. "Мышцы ступней расслабляются,
исчезают напряжения. Скомандуйте себе: "Расслаблены икры и голени...".
Послушайте, как из ног уходят напряжения.