"Николай Шерстенников. Практики древней Северной Традиции Книга 1" - читать интересную книгу автора

внешним покровам, заставить сосуды работать в тонусе. Не надо бояться
простуды, т. к. при кратковременном "холодовом" ударе - риск минимальный.
Перед обливанием проведите подготовку. Если есть возможность пустить в ванну
струю холодной воды, то нужно босыми ногами в этом импровизированном ручье
сделать 108 шагов. Причем не частить, а шагать размеренно, ровно. Потом
облить ноги от бедра вниз. Для этого вес тела перенесите на одну ногу, а
вторую предельно расслабьте и поливайте на нее сверху. Расслабленные мышцы
реагируют на холод гораздо спокойнее, чем напряженные. Теперь облейте руки
от плеча к кисти. Можно наклониться так, чтобы руки свободно и расслабленно
висели, и поливать их поочередно. Сконцентрируйте внимание на ощущениях
кожи. Это даст дополнительный заряд бодрости и силы.
Для обливания воду надо подготовить заранее. Если дело происходит
зимой, то емкость с водой можно выставить на улицу (на балкон, в холодные
сени, или просто под открытое небо). Вода охладится до минимально возможной
температуры и сверху покроется льдом. Утром, сразу после подъема, нужно
занести воду в комнату, и пока вы делаете гимнастику или какие-то другие
утренние дела, ледок слегка подтает. Потом его надо разбить, убрать все
большие и острые куски, но обязательно оставить несколько мелких льдинок.
Они и будут играть роль активатора воды.
После того как вы облили ноги и руки, плесните пару пригоршней воды на
сердце, и вылейте на себя ведро холодной воды. Но не так, чтобы она ухнула
вниз, едва задев тело, а с растяжкой, чтобы ведро выливалось примерно за 2-5
секунд. Дыхание, конечно, перехватит, но "мама" - крикнуть не успеете...
После обливания не спешите хвататься за полотенце, дайте возможность
терморегуляторам организма разогнать кровь и тепло. Для этого постойте,
прислушиваясь к своим ощущениям. Возникает чувство, что из глубины тела к
коже поднимается волна жара, кожа горит, каналы и меридианы активизируются,
энергия мощной волной прокатывается от ног к голове и обратно. Можно даже
управлять этой громадной силой. Соедините ладони перед грудью, локти
разведите в стороны, предплечья параллельно полу. Глаза закрыты, все
внимание сосредоточено на внутренних ощущениях. Скоро почувствуете, что
волна внутреннего жара и силы подчиняется вашей воле и вы мысленными
усилиями направляете ее в тот или иной участок тела. Это упражнение дает
двойной результат: тренируются клетки кожи, сосудов на сжатие-расширение и
тренируются навыки волевого управления внутренней энергией.(Рисунок 5 он же
рис. 16)
Я говорил о том, что зимой хорошо выносить воду на мороз. Для чего? За
ночь вода не просто отстаивается, но и переструктурируется холодом,
насыщается энергией неба и земли.
Летом в воду можно бросить несколько приготовленных заранее кубиков
льда из холодильника. А сама вода пусть переночует под открытым небом, или
хотя бы не в жилом помещении.
Перед началом обливания, когда все подготовительные процедуры уже
выполнены, нужно провести внутреннюю самонастройку. Можно мысленно
проговорить тексты самовнушений типа: "Сейчас я почувствую прикосновение к
коже обжигающего холода, и это принесет мне радость и здоровье... Сосуды
станут чистыми и упругими, сердце будет работать уверенно и устойчиво, тело
наполнится внутренней силой и энергией, я почувствую себя здоровым и
бодрым". Можно сочетать внутренний настрой с молитвой, можно создавать свои
комбинации... Словом, пробуйте, ищите свой, неповторимый вариант настроя.