"А.Семенцов. Методическое пособие "Развитие интеллекта школьника" (Часть I- Память)" - читать интересную книгу автора

сятки оттенков чёрного. Следовательно зрением необходимо зани-
маться регулярно. Постоянно тренировать его и развивать не только
его остроту, но и чувствительность, выносливость и.д..

Учитывая, что мы организовали свою жизнь в щадящим режиме,
минимальные нагрузки не только на опорно- двигательный аппарат,
но и на глаза, то отсюда и вытекает принцип формирования комплек-
са по тренировке зрения.

УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ ГЛАЗ
/минимальный вариант/

Примите удобную позу, сидя или стоя, выпрямить спину,
немного приподнять голову- это исходное положение (ИП).


Произнесите про себя на выдохе слова МАРКЕРА:

-УСПОКОЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ТЯЖЕСТЬ, ТЕПЛО, СПОКОЙСТВИЕ,
ОТДЫХ!

Далее делаем упражнения:

1. Глаза открыты. Поднимаем глаза максимально вверх,
опускаем максимально вниз- 10 раз.

2. Смотрим максимально влево, вправо- 10 раз.

3. Вращаем глазами по часовой стрелке- 5 раз.

4. Вращаем против часовой стрелки -5 раз.

Закрываем глаза и дальнейшие занятия проводим с закрытыми
глазами.

5. Вращаем по часовой стрелке - 10 раз.

6. Вращаем в обратную сторону- 10 раз.

7. Открываем глаза и смотрим в окно. Концентрируем взгляд на
самом дальнем объекте. Затем скашиваем глаза на свой нос или на
палец руки расположенный перед глазами на расстоянии 10- 15 см.-
10 раз.

8. Смотрим на горизонт и быстро моргаем глазами. Затем,
продолжая моргать, вращаем глазами по часовой и против часовой
стрелке- до 1 минуты.

9. Интенсивно потрите ладошки рук до сильного разогрева, а
затем наложите ладошки на глаза таким образом, чтобы центры