"Сарасвати Свами Сатьянанда. Йога Нидра" - читать интересную книгу автора

пропустить мимо ушей какую-то информацию; ведь йога нидра по существу
настолько подавляет внимание рационального ума, что на первый план
выдвигается прежде репрессированное подсознание, которое жадно пропитывается
именно теми вибрациями, которые не заметило оцепеневшее сознание. Итак, если
вы практикуете йога нидру с учителем или прослушиваете запись на кассете и
при этом ваш ум отвлекается и колеблется - не печальтесь, это не трагедия.
Если во время практики ваш ум полон беспокойства, гнева, фантазий и
впечатлений - также не столь важно. Если вы очень расстроены, ваши мысли
мечутся туда и сюда и вы не можете устранить своего возбуждения и лежать
спокойно - еще не все потеряно: вы можете просто встать и осмотреться. Не
заставляйте себя чересчур настойчиво оставаться в состоянии напряженного
"спокойствия" и мнимой обездвиженности. Самое важное в йога нидре - это
просто подставить себя под инструкции учителя и созерцать любой всплывающий
опыт вполне осознанно и отвлеченно.

ПРОЦЕСС ПРАТЬЯХАРЫ

Классическая система йоги рассматривает йога нидру, как форму раджа
йоги, которая описана мудрецом Патанджали в Йога Сутре за несколько столетий
до Рождества Христа. Йогический шедевр Йога Сутра состоит из 196 сутр (или
афоризмов) и 8 стадий раджа йоги:
Подготовительные или внешние стадии:
Яма (социальный кодекс)
Нияма (индивидуальный кодекс)
Асана (позы-состояния)
Пранаяма (управление праной, жизненной силой, космической энергией)
Высшие или внутренние стадии:
Пратьяхара (отвлечение от объектов чувств)
Дхарана (концентрация)
Дхьяна (медитация)
Самадхи (трансцендентальное сознание)
Внешние или четыре первых стадии относятся к специфической практике и
управляются преимущественно сознательным, рациональным, аналитическим умом,
который активен в состоянии бодрствования. Последние четыре стадии
привлекают подсознательный ум, хранилище всего нашего опыта и обитель нашего
подлинного Я, которое способно сорвать маску с подсознания и обнажить это
лицо в сознании. Более подробно об этом смотри книгу "Четыре очерка о
Свободе", опубликованной Би-харской школой йоги.

Отвлечение ума

Как уже говорилось, йога нидра принадлежит к высшим стадиям раджа йоги
Патанджали, т. к. это - метод пратьяхары, когда сознание постепенно
отвлекается от внешнего мира, тела, процесса дыхания и рационального ума, а
в более продвинутых стадиях сознание трансформируется в дхаране, дхьяне и
самадхи. В йога нидре сознание становится все более однонаправленным и
возникает опасность полной его изоляции, как это происходит во сне; вот
почему сознание поддерживается фиксацией на слуховом канале, в то время как
остальные органы связи с внешним миром блокированы, как и связь с корой
головного мозга. Таким образом, ни один импульс, кроме слухового, не может