"Йог Рамачарака. Йога" - читать интересную книгу автора

которая находится между шеей и брюшной полостью, и которая в большей части
занята легкими и сердцем. Она ограничивается спинным хребтом, ребрами,
грудной костью и снизу диафрагмой. Ее можно сравнить с коническим, со всех
сторон закрытым, ящиком, которого конический конец направлен кверху, задняя
сторона образуется спинным хребтом, передняя - грудной костью и бока -
ребрами.
Ребер всего - двадцать четыре, по двенадцати с каждой стороны. Они идут
от спинного хребта, и семь верхних пар соединяются впереди с грудной костью,
пять же нижних называются "ложными ребрами", и из них только две верхних
пары соединены с грудной костью хрящами, а три нижних хрящей не имеют, и
концы их свободны.
Ребра приводятся в движение рядом поверхностных мускулов, называемых
межреберными мускулами.
При дыхании мускулы растягивают легкие, так что в них образуется
пустота, в которую по известному закону физики и устремляется воздух. В этом
процессе дыхания все зависит от так называемых "дыхательных мускулов". Без
их помощи легкие не могут двигаться и изучение способов пользоваться и
управлять этими мускулами составляет науку о дыхании. Успешное управление
этими мускулами состоит в умении расширить легкие насколько возможно больше,
чтобы захватить в грудь наибольшее количество животворного воздуха.
Йоги различают четыре главных способа дыхания:
1) Верхнее дыхание.
2) Среднее дыхание.
3) Нижнее дыхание.
4) Полное дыхание йогов.
Мы дадим общий очерк первых трех способов и подробно остановимся на
четвертом, на котором главным образом и, основана, наука йогов о дыхании.

1. Верхнее дыхание

Этот способ дыхания известен на Западе под названием "ключичного
дыхания". Дыхание этого рода, расширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в
то же время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая в ответ
тоже напрягается, вспучиваясь.
При этом используется только верхняя часть легких, которая притом же по
величине есть и наименьшая, и, следовательно, при этом в легкие входить лишь
наименьшая часть воздуха, чем могла бы. Вдобавок и диафрагма, двигаясь
вверх, не имеет много места в этом направлении. Анатомическое изучение
грудной полости убедит каждого, что при этом способе получается при
наибольшем усилии наименьший полезный результат.
Верхнее дыхание, очевидно, наихудшее дыхание. Оно расточает энергию и
бедно результатами. Именно этот способ дыхания всего более распространен на
Западе. Так, обыкновенно, дышат женщины и даже певцы, проповедники, адвокаты
и др., которые, казалось бы, должны были лучше знать дело.
Много болезней голосовых и дыхательных органов происходит
непосредственно от этого варварского способа дыхания и от того напряжения,
которому он подвергает органы столь деликатные по своему строению. Хриплый
неприятный голос - частый результат его. Многие, дышащие именно этим
способом, обязаны этим дурной привычке дышать открытым ртом.
Если читатель сомневается в правильности сказанного, ему нетрудно