"Наталья Правдина. 48 советов по обретению стройности" - читать интересную книгу автора

наблюдать за своим телом, с какой непринужденной легкостью оно встает в
сложные позы - асаны. Вам начинает казаться, что не вы управляете телом, а
оно само находит наиболее "вкусные" для него положения и замирает в них.
А шавасана, то есть полное расслабление после интенсивной тренировки!
После 15-минутной релаксации все встают такими свежими, с блестящими
глазами, что можно уверенно сказать, что йога - это хорошо! По секрету
скажу, что в расслабленном состоянии после йоги полезно загадывать желания -
сбываются...

Танцуйте, худейте, наслаждайтесь

Dance, Salsa. Как только увидите эти слова, то ни секунды не
сомневайтесь в том, что вам там надо быть обязательно! Это, друзья мои,
просто танцы. Любые, от латинос до танцев живота. Если вы родились женщиной,
то в каждой женщине живет непризнанная великая танцовщица. Вы можете
реализовать свою хрустальную мечту на этих тренировках, получить громадное
удовольствие, похудеть. И при этом не нуждаться в партнере!
Не смейтесь, это очень важный аспект в жизни настоящего танцора. Помню,
когда я увлекалась бальными танцами, самой большой проблемой было найти
партнера для танцев. Здесь этой проблемы нет! Вы просто идете, танцуете и
получаете удовольствие.
На мой взгляд, танцы - это самая лучшая тренировка для женского тела,
где работают все нужные для нашей красоты группы мышц. Танцуйте, худейте,
наслаждайтесь!

Занятия под видеокассеты

Неплохое разнообразие в ваши домашние тренировки могут внести
видеокассеты. Сейчас имеется огромный выбор кассет с тренировками на любой
вкус. С кинозвездами и супермоделями. Тренировки по цигун, тай-чи, обычные
аэробные комплексы, видеокассеты с танцами живота. Все, что вы только
захотите попробовать, можно приобрести.
Занятия с видеомагнитофоном хороши для тех, кому трудно войти в
состояние домашнего спортсмена сразу, без подготовки. Только пусть они
станут постоянными. Это, как всегда, самое важное условие.
Чем мне нравятся кассеты, так это тем, что вы, начиная заниматься, как
бы втягиваетесь, и заканчиваете весь комплекс, потому что не хочется
прерывать процесс.
Опять же музыка уже подобрана и не надо напрягаться в поисках
подходящего музыкального сопровождения.

Подготовка к домашним Занятиям

Постарайтесь воспитать своих домашних в духе уважения к вашим
физкультурным занятиям, чтобы вам никто не мешал и не прерывал. Эти 30-40
минут - только ваши!
Выключите телефон. Обеспечьте себе свободную комнату, чтобы никто не
врывался к вам во время занятий. Перед занятиями проветрите комнату. Пусть в
пределах досягаемости будет находиться бутылка с водой. Пейте воду на
здоровье! Постарайтесь не есть час до и час после занятий. Если есть