"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

Уддияна-Бандха и Наули в совокупности с Уджджайей, контролируя
абдоминальную полость, создают значительное внутреннее давление в области
живота и легких. Воздух с усилием проникает в легкие. Вдох и выдох
осуществляются только благодаря разности давлений. В этом процессе участвуют
также грудная клетка, межреберные мышцы и мышцы живота. Грудная клетка
движется подобно мехам кузнечного горна, и это сравнение поможет нам
объяснить эффект обструкции глотки. Если уменьшить отверстие в мехах горна,
то для того, чтобы набрать такое же количество воздуха за тот же промежуток
времени, необходимо приложить больше усилий, чем если бы отверстие было
более широким. Такой же эффект имеет Уджджайя: увеличивается разница
давлений в грудной и брюшной полостях и улучшается газо- и энергообмен.
Поджимая живот на выдохе, вы сдавливаете внутренние органы, которые
действуют на центры психической энергии, расположенные в нижней части
брюшной полости, - Свадхиштхана- и Манипура-Чакр-Мула-Бандха влияет на
Муладхара-Чакру.

Влияние на мозговую деятельность
Во время Уджджайи и особенно Пурна-Уджджайи связь между Хатха- и
Раджа-Йогой становится очевидной. Глубокая концентрация на проходе воздуха и
на издаваемом звуке полностью отвлекает внимание от посторонних проблем.
Уджджайя (в ее облегченной форме) является ступенью к медитации, пробуждая
пранические и психические энергии. Если Уджджайя дополняется Джаландхарой,
то все эффекты усиливаются.

Уджджайя во время асан
Характерной чертой йоги юга Индии является выполнение Уджджайи во время
занятий Хатха-йогой. Практически полное перекрывание глотки и специфический
звук сопровождают эти занятия. Иногда ритм дыхания ускоряется. Этому не
стоит препятствовать. Иногда, во время выполнения отдельных асан совместно с
Уджджайей (например, при выполнении позы Кобры) темп может замедлиться.
Заниматься Уджджайей можно также во время ходьбы или пробежки.

29. Джняна-Мудра -символ посвященных
Джняна-Мудра - символическая печать медитации и некоторых упражнений
пранаямы. Разверните кисть ладонью вверх и разведите все пальцы; затем
соедините большой и указательный. Ноготь указательного пальца упирается в
место сгиба фаланг большого. Три других пальца - выпрямлены и соединены.
Значение пальцев
Большой палец - характерная особенность человека; ни у одного другого
животного его нет. Даже у обезьяны хотя и пять пальцев, но большой
недоразвит и не играет существенной роли. Кисть человеческой руки -
результат эволюции и труда. Она превратилась в инструмент творца, способного
вдохнуть жизнь в грубую материю. При отсутствии большого пальца человек был
бы не способен выполнять многие виды работ.
Для выполнения своей функции большой палец отделен от остальных. Он
смотрит на них, судит, но всегда готов помочь. Даже в языке жестов большой
палец играет основную роль.
Указательный - палец индивидуальности. Он символизирует "Я" каждого
человека. Он указывает на какой-либо предмет, откуда и происходит его
название.