"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

пранаямы. Кроме того, они должны выполнять их намного энергичнее чем те, кто
преследует лишь оздоровительные цели.
Капалабхати - это сильная встряска всех внутренних органов в физическом
теле и активизация пранических потоков в тонком теле; поэтому я настоятельно
рекомендую выполнять ее в Падмасане.
Диафрагма
Диафрагма, будучи пассивной участницей, тем не менее играет важную роль
в практике Капалабхати. Я бы даже сказал, что она активна, но без
какого-либо сокращения. Ее неподвижность позволяет мышцам живота как бы
встряхивать и массировать все внутренние органы.
Брюшной пояс
Капалабхати - это прекрасное упражнение для мышц брюшного пояса,
особенно для прямых, которым оно добавляет не только силы, но и
необыкновенной эластичности. Это очень важно для правильного развития
мускулатуры. Кроме того, практика Капалабхати помогает устранить излишние
жировые отложения в области живота, улучшает структуру тканей (помогает в
борьбе с целлюлитом и др.) и избавляет организм от токсинов.
Органы брюшной полости
Все органы брюшной полости тонизируются при помощи внутреннего массажа.
Капалабхати хорошо влияет на пищеварительный тракт и все железы внутренней
секреции. Процесс пищеварения активизируется, что способствует хорошему
усвоению даже самой тяжелой пищи. (Это, однако, не означает, что можно
выполнять Капалабхати сразу после еды, - такая процедура скорее расстроит
ваше пищеварение). Капалабхати налаживает перистальтику, предотвращает
скопление газов в кишечнике, устраняет запоры.

Нервная система
Капалабхати существенно влияет на нервную систему и, в особенности, на
ее нейровегетативные функции, которые, как правило, нарушены за счет
высокого уровня углекислого газа в крови и общего загрязнения организма.
Капалабхати не имеет себе равных как средство, тонизирующее нервную систему.

26. Влияние Капалабхати на мозг
Вопрос, который будет отдельно изучен в этой главе, касается влияния
Капалабхати и всех других упражнений пранаямы на мозговую деятельность.
Всем, кто занимался физиологией, известен тот факт, что под воздействием
дыхания изменяется объем мозга.
Большинство людей представляют мозг, как неподвижную массу, заключенную
в черепную коробку, или как грецкий орех - в скорлупу. Это сравнение можно
встретить очень часто, так как два полушария мозга напоминают две части ядра
ореха, изрезанного извилинами.
Но мозг не является застывшей массой. На вдохе, когда легкие
наполняются воздухом, мозг уменьшается в размераха на выдохе, наоборот,
увеличивается. Изменение размеров мозга прямопропорционально объему
вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Увеличение его размеров можно
прочувствовать на висках, - сделайте резкий глубокий вдох, и вы ощутите
легкое напряжение в этой области.
Мозг - это губчатая масса, которая сжимается и раздувается в
соответствии с дыхательным ритмом. Это колебательное движение влияет на
циркуляцию крови. Йогическое дыхание увеличивает амплитуду колебаний объема