"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автораприжимается к треугольной ямке, образуемой в точке пересечения воротниковых
костей, и оказывает давление на "центр высшей чистоты" (чакра Вишуддха), расположенный в области шеи. Если такое сжатие выполнено правильно, оно блокирует деятельность дыхательного аппарата и при задержке дыхания (Кумбхака) мешает воздуху оказывать давление на область выше голосовой щели". Другие авторы считают, что "джала" следует понимать как "нервы, которые проходят через шею к головному мозгу". "Дхара" означает выталкивание наверх. Техника В "Хатха-Йоги Прадипике" эта техника вкратце описана в стихах III, 70-71: "Сжимая горло, ученик плотно прижимает подбородок к груди. Эта бандха, которая препятствует преждевременному старению и смерти, называется Джаланд-харой, потому что она пережимает артерии, которые ведут к мозгу, и не дает стекать нектару вниз". Хотя это широко известный текст, не все знают, что Джаландхара упоминается в Упанишадах: "Благодаря Джаландхара-Бандхе, которая зажимает полость горла, нектар, который стекает с тысячелепесткового лотоса [головного мозга] не пожирается пищеварительным огнем, поэтому нектар управляет жизненными силами и пробуждает кундалини". Кажется, что достаточно сжать мышцы горла и прижать подбородок к груди, как мы успешно выполним Джаланд-хару, - но все не так просто. Мы должны помнить, что классические трактаты по хатха-йоге писались не как подробные технические руководства, а как свод знания. мы ограничимся тем, что опишем, как она практикуется с наполненными воздухом легкими. Вдохните, задержите дыхание и сглотните слюну. После сглатывания слюны сожмите мышцы горла, заблокируйте их и опустите подбородок на грудную ямку (углубление в верхней части грудины между воротниковыми костями). Чтобы добиться главной цели Джаландхары, крайне важно точно поместить подбородок в это конкретное место. Мы стремимся к растягиванию ключичного позвонка и должны убедиться, что шея идеально сжата. Три ключевых момента: 1) сжимаем горло; 2) сжимаем мышцы шеи; 3) растягиваем ключичный позвонок. При выполнении Джаландхара-Бандхи мышцы шеи остаются сжатыми. Вы обнаружите, что при этом невозможно выполнить вдох или выдох, поскольку Джаландхара-Бандха действительно "запечатывает" воздух в груди. Более того, невозможность осуществить дыхательный процесс как раз и служит тестом на правильное выполнение Джаландхара-Бандхи. В некоторых случаях Джаландхара-Бандха выполняется во время вдоха или выдоха. Тогда необходимо слегка расслабиться и освободить голосовую щель, оставляя проход для воздуха. При этом появляется характерный звук Уджджайи (см. гл. 28). Когда следует применять Джаландхара-Бандху? Как уже говорилось, Джаландхара может сопровождать все фазы пранаямы, но она всегда должна сопровождать любую продолжительную задержку дыхания. Практикование Джаландхары в сочетании с Мула-Бандхой и Уддияна- Бандхой составляет Бандха-Трайю, или тройную бандху. Почему мы должны, использовать Джаландхару? |
|
|