"Карл Е.Пикхарт. Советы родителям. Руководство для одиноких родителей" - читать интересную книгу автора

перетекает в долгий вечер наблюдения за выполнением домашнего задания.
Полагаясь на стресс лишь время от времени, вы платите немного. На
следующее утро в офисе эта мама столкнется с новым заданием, и это потребует
от нее новой -- двойной -- порции энергии, потому что она уже чувствует себя
измученной после предыдущей ночи. Но что произойдет, если стресс становится
постоянным, а не случайным? Тогда, скорее всего, и расплата станет гораздо
более серьезной. Со временем цена будет возрастать, потому что последствия
затянувшегося стресса накапливаются, один уровень сменяется другим.
1. Стресс на первом уровне ощущается как утомление. "Я постоянно
чувствую себя старой развалиной".
2. На втором уровне к утомлению прибавляется боль. "У меня болит то-то
и то-то, я чувствую себя
неважно".
3. На третьем уровне стресса появляется еще и опустошенность. "Мне все
равно".
4. А на четвертом уровне стресса наступает полный упадок сил. "Я просто
не могу заставить себя".
Человек, подверженный хроническому стрессу, не только быстро выходит из
строя, последствия его могут сказываться и на окружающих. Дети чувствуют
воздействие стресса, в котором пребывает мать. Утомление может сделать
одинокую мать слишком критически настроенной. Боль зачастую становится
причиной повышенной чувствительности к незначительным проблемам и
раздражительности. Опустошенность может привести к равнодушию и
безответственности. А при упадке сил происходит потеря работоспособности,
мать может стать недостижима для общения. Если мать платит по счетам
постоянного стресса, то же относится и к детям. Расстроенные родительским
недовольством, раздражительностью, безответственностью или недоступностью,
дети часто увеличивают свои требования к матери, подпитывая стресс.
Но какой же выбор стоит перед одиноким родителем? Стресс, как и прочие
сложные человеческие проблемы, не имеет легких решений. В данном случае есть
два решения: сказать "да" или сказать "нет". Эти два коротких слова могут
помочь отрегулировать требования и восстановить растраченную энергию. Говоря
"нет" самим себе, одинокие родители могут отказаться от привлекательных
возможностей. Иногда лучше не принять приглашение и воздержаться от какой-то
возможности, потому что перед одиноким родителем стоит и без того слишком
много проблем. Хотелось бы сделать еще больше, но он физически не может
позволить себе дополнительных энергетических затрат.
Отказывать другим, может быть, еще тяжелее. Говоря "нет" в ответ на
требование ребенка, родитель часто сталкивается с негативной реакцией.
Расстроенный сын или дочь могут выражать разочарование, спорить, даже
сердиться. "Ты никогда мне не разрешаешь!" "У тебя нет настоящей причины!",
"Это нечестно!" ,"Ты меня не любишь!"
Слыша такие упреки, родители должны взвесить эмоциональную стоимость
отказа и того стресса, который неминуемо возникнет, если они пойдут на
уступки, делая то, что выше их физических сил. Быть родителем, и особенно
одиноким, -- не значит пытаться выиграть конкурс
популярности. Случается, что мать или отец в целях самосохранения
должны отвергнуть детские притязания, несмотря на неудовольствие сына или
дочери. Говоря; "нет", мы устанавливаем пределы допустимых требований) для
себя и для окружающих. Не иметь пределов или позволить другим их