"Карл Е.Пикхарт. Советы родителям. Руководство для одиноких родителей" - читать интересную книгу автора

торопиться. Приучите себя просчитывать, сколько реального времени отпущено
на вы-- полнение тех или иных требований. Весьма полезно составить три
списка:
1. Во-первых, определите максимальное число целей, стандарты и пределы,
с которыми вам было бы комфортно жить.
2. Во-вторых, детализируйте минимальные цели, стандарты и пределы, без
которых просто невозможно обойтись.
3. В-третьих, составьте список умеренных целей, стандартов и пределов,
которые можно реализовать в полной мере, не впадая в крайности.
Вместо того, чтобы загонять себя, мы рекомендуем родителю-одиночке
двигаться неторопливо, так, чтобы можно было довольствоваться немногим,
несовершенство пе казалось крахом, а неизбежные неудачи не становились бы
трагедией.

10. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
НЕ ДОБИВАЙТЕСЬ НИЧЕГО СЛИШКОМ ДОРОГОЙ ЦЕНОЙ

Преувеличенные требования -- постоянная проблема для
родителей-одиночек. Им всегда кажется, что нужно сделать гораздо больше, чем
им это под силу. Стремясь делать больше и лучше, они рискуют истощить свою
энергию до такой степени, что неизбежным результатом становится стресс.
Стресс может быть и полезен и опасен. Его положительная сторона в том,
что он может служить спасительной реакцией, позволяя людям справиться с тем,
с чем в обычных условиях справиться было бы невозможно. Отрицательная же
сторона стресса заключается в том, что он может угрожать здоровью человека,
вынудив его помимо воли действовать разрушительно по отношению к окружающим
и самому себе. Родители-одиночки должны уметь использовать стресс
избирательно, защищая от его отрицательных последствий себя и детей.
Рассмотрим, как возникает стресс. Для выполнения каждого требования,
которое предъявляет к человеку окружающий мир и он сам, он тратит некоторое
количество энергии. Энергия -- потенциал человеческой деятельности, и
потенциал этот ограничен. Люди не обладают бесконечным количеством этого
бесценного жизненного ресурса.
Если требования, стоящие перед родителями-одиночками, соответствуют их
энергетическому запасу, они чувствуют себя в норме. Если же требования
завышены, их состояние резко ухудшается. Возможность возникновения стресса
увеличивается, когда человек пытается ответить
на два угрожающих вопроса: "Могу ли я выполнить это чрезмерное
требование? А если нет, что случится?"
В результате родитель сталкивается с "личным энергетическим кризисом".
Стремясь удовлетворить чрезмерные требования, он заставляет себя
вырабатывать аварийную энергию. Мобилизуя силу воли, а также в большинстве
случаев прибегая к помощи химии (сахар, кофеин или другие стимуляторы),
чтобы принудить себя к действию. он решает подвергнуть свою жизненную
систему стрессу. Например, вернувшись домой и столкнувшись с внезапно
возникшей у ребенка острой нуждой в чем-то, усталая мать не позволяет себе
расслабиться. Вместо отдыха, подстегиваемая чувством долга, возбужденная
решимостью, она стимулирует себя чашкой кофе и сладкой конфетой и бросается
на поиски по всему городу какого-нибудь учебника, о котором ребенок только
что вспомнил и который завтра потребуется на уроке. Так долгий рабочий день