"Леонид Остапенко. Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин) " - читать интересную книгу авторав२஢®з®© Їа®Ја ¬¬л.
Џ® ў®§¬®¦®бвЁ Є Є ¬®¦® Ў®«миҐ Ўбва ЈЁаг©вҐбм ®в ў 襣® б«®п ¦Ёа , Ґ§ ўЁбЁ¬® ®в ҐЈ® в®«йЁл, в Є¦Ґ ®в ¬лиҐзле ¬ ббЁў®ў, ўҐ § ўЁбЁ¬®бвЁ ®в Ёе д®а¬л. Џ®бв а ©вҐбм ЇаҐ¤бв ўЁвм ᥡҐ бў®© Є®бвпЄ Є Є Ўг¤в® аҐвЈҐ®ўбЄ®¬ бЁ¬ЄҐ. „«п 祫®ўҐЄ , Ґ § Є®¬®Ј® е®вп Ўл б ®б®ў ¬Ё ⮬ЁЁ, в Є®Ґ Ўбва ЈЁа®ў ЁҐ ¬®¦Ґв ®Є § вмбп ¤Ґ«®¬ ваг¤л¬. Ќ® ¤® Ї®бв а вмбп Їапзм ўбҐ бў®Ґ ў®®Ўа ¦ҐЁҐ, Ї®бЄ®«мЄг ®в в®з®бвЁ в®Ј®, зв® г¤ бвбп ᥡҐ ЇаҐ¤бв ўЁвм, Ўг¤Ґв § ўЁбҐвм ᮤҐа¦ ЁҐ Ї®б«Ґ¤гойЁе в२஢®Є. ‹гзиҐ ўбҐЈ® ўбв м⥠®Ў ¦Ґ®© ЇҐаҐ¤ Ў®«миЁ¬ §ҐаЄ «®¬ Ё Ї®бв а ©вҐбм Ё§Ў ўЁвмбп ®в б«ҐЇ®Ј® ®Ў®¦ Ёп бў®ҐЈ® ⥫ . Џ®¤®©¤ЁвҐ Є ᥡҐ ЄаЁвЁзҐбЄЁ. Џ®¬ЁвҐ, зв® ҐЄаЁвЁзл© зҐ«®ўҐЄ Їа ЄвЁзҐбЄЁ ЁЄ®Ј¤ Ґ Ўлў Ґв Є®бвагЄвЁўл¬. Ђ ў ¬ ¤«п гбва ҐЁп бў®Ёе Ґ¤®бв вЄ®ў ў б«®¦ҐЁЁ вॡгҐвбп Ё¬Ґ® Є®бвагЄвЁўл© Ї®¤е®¤! „«п ®Ў«ҐЈзҐЁп § ¤ зЁ Ґ Ўг¤Ґ¬ ®ЇҐаЁа®ў вм б«®¦л¬Ё ⮬ЁзҐбЄЁ¬Ё Ї®пвЁп¬Ё, ®ЇаҐ¤Ґ«Ё¬ бв஥ЁҐ Є®бвпЄ Ї® ⮬г, бЄ®«мЄ® ҐЈ® ®зҐав Ёп Ї®¬Ё ов аЁбг®Є ЇҐз вле ЎгЄў "Ђ", "’", "X" Ё "Ќ" Ё ў Ї®б«Ґ¤го饬 Ўг¤Ґ¬ ®Ў®§ з вм вЁЇл Є®бвпЄ Ё¬Ґ® в Є: "Ђ", "’", "X" Ё "Ќ". —в®Ўл ҐйҐ Ў®«миҐ гЇа®бвЁвм а Ў®вг, Їа® «Ё§Ёа㥬 ўбҐ нвЁ вЁЇл. Љ®бвпЄ вЁЇ "Ђ" е а ЄвҐаЁ§гҐвбп г§ЄЁ¬Ё Ї«Ґз ¬Ё Ё иЁа®ЄЁ¬ в §®¬. ђ §Ёж ў иЁаЁҐ Ї«Ґз Ё в § ¬®¦Ґв Ўлвм Є Є ¤®ў®«м® § зЁвҐ«м®©, в Є Ё Ґ ®зҐм ўла ¦Ґ®©. Ќ® ў «оЎ®¬ б«гз Ґ дЁЈга Ї®е®¦ ЎгЄўг "Ђ". Ћ Є Є Ўл а биЁапҐвбп ЄЁ§г, ЇаЁзҐ¬ нв® а биЁаҐЁҐ ®ЇаҐ¤Ґ«пҐвбп Ґ в®«мЄ® ўҐ«ЁзЁ®© Є®Ї«Ґ®Ј® а §ле з бвпе Є®бвпЄ е а ЄвҐа® ЇаҐ®Ў« ¤ о饥 Є®Ї«ҐЁҐ ¦Ёа Ё¦Ґ© з б⨠⥫ - в §®ў®© ®Ў« бвЁ, Ё¦Ґ© з бвЁ ¦Ёў®в Ё ЎҐ¤а е. ‚®§¬®¦л ¤ ¦Ґ Єа ©®бвЁ: ўҐаепп з бвм ⥫ (¤® Ї®пб ) ¬®¦Ґв Ўлвм ег¤®й ў®©, Ё¦пп - Ї®«®©. †ҐйЁл Ё ¤ҐўгиЄЁ б в ЄЁ¬ вЁЇ®¬ Є®бвпЄ ®Ўлз® ЁбЇлвлў ов ва㤮бвЁ ў бЎа®бҐ ¦Ёа б Ё¦Ґ© з бвЁ вг«®ўЁй , Ё е а ЄвҐа Ёе в२஢®Є ¤®«¦Ґ ®ва ¦ вм нвг ®б®ЎҐ®бвм. Љ Є Їа ўЁ«®, ¦ҐйЁл б дЁЈга®© вЁЇ "Ђ" ®в«Ёз овбп в®Є®© в «ЁҐ© Ё ҐЎ®«миЁ¬ а®б⮬, Ё ¬®ЈЁ¬ ¬г¦зЁ ¬ в ЄЁҐ ®б®ЎҐ®бвЁ б«®¦ҐЁп а ўпвбп - ®Ё 室пв Ёе ®зҐм ¦Ґб⢥묨. Ћ¤ Є® з бв® ¦Ёа®ўлҐ ®в«®¦ҐЁп Ё¦Ґ© з бвЁ вг«®ўЁй 㢥«ЁзЁў овбп ¤® ЎҐ§®Ўа §ле а §¬Ґа®ў, зв®, Є®Ґз® ¦Ґ, Ї®авЁв дЁЈгаг, ЁЎ® ® ЇаҐўа й Ґвбп ў ҐЄ®Ґ Ї®¤®ЎЁҐ ЈЁЈ вбЄ®© ЈагиЁ. …б«Ё ўл ®Ў аг¦Ё«Ё г ᥡп вЁЇ б«®¦ҐЁп "Ђ", ў и Ј« ў п § ¤ з Ўг¤Ґв б®бв®пвм ў ⮬, зв®Ўл бЎа®бЁвм ¦Ёа ў Ё¦Ґ© з б⨠⥫ , ЇаЁ¤ вм Ґ© гЇагЈ®бвм, в Є¦Ґ ҐбЄ®«мЄ® а бвЁвм ¬лиҐзго ¬ ббг ўҐа奩 з б⨠⥫ , ЇаҐ¦¤Ґ ўбҐЈ® - ў ®Ў« бвЁ Ї«Ґз, Јаг¤Ё Ё бЇЁл (зв®Ўл 㬥миЁўи пбп а §Ёж ¬Ґ¦¤г ®Єа㦮бвп¬Ё Ја㤮© Є«ҐвЄЁ Ё в § бЈ« ¦Ёў « ҐЄ®в®аго ў иг ¤ЁбЇа®Ї®ажЁ® «м®бвм). ЌЁ¦Ґ ЇаЁў®¤Ё¬ ЇаЁ¬Ґал© Є®¬Ї«ҐЄб гЇа ¦ҐЁ© ¤«п ¦ҐйЁ Ё ¤Ґўг襪 б® б«®¦ҐЁҐ¬ вЁЇ "Ђ" 1. |
|
|