"Ниши Кацудзо. Система здоровья Кацудзо Ниши " - читать интересную книгу автора

Упражнение нужно выполнять каждое утро и каждый вечер в течение 1-2
минут.
Это специальное упражнение позволит выправить осанку, поставить на
место позвонки и освободить зажатые кровеносные сосуды, усилив и исправив
таким образом обращение крови по сосудам. Упражнение стимулирует
кровообращение мозга.
Упражнение "Ветка ивы"
Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире,
стопы параллельно друг другу.
Сосредоточьтесь на своем теле, представьте себе, что оно стало легким,
невесомым, словно пустым.
Обхватите ладонями область почек, соединив пальцы на крестце, и
начинайте медленно прогибаться назад. Сгибайте позвоночник не спеша,
медленно и осторожно запрокидывая голову назад. Когда позвоночник прогнется
до предела-свободно уроните руки назад. Теперь тело начв нает легко
покачиваться, подобно зеленой ветк ивы, склоненной над рекой. Когда появится
легкая усталость, снова обхватите область почек и распрямите позвоночник до
вертикального положения.
Делайте упражнение каждый день.
Это упражнение дает мощный оздоровительный эффект при болях в спине, а
также при вялости сердечной деятельности.
Упражнение "Тетива лука"
Исходное положение: встаньте на колени.
Прогните спину назад, а руками захватите щиколотки обеих ног.
Оставайтесь в такой позе не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Проделайте
так от 3 до 10 раз в зависимости от возраста и самочувствия. Ток крови
усилится, что не даст застояться вредным веществам в области поясницы и
спины и не даст солям отложиться в области позвоночника.
Делайте упражнение каждый день.
Это упражнение помогает усилить и привести в норму кровообращение в
области спины.
Упражнение "Гибкая лоза"
Исходное положение: встаньте прямо.
Большими пальцами рук медленно массируйте участки спины в области
поясницы с обеих сторон вдоль позвоночника, представляя себе, как тело,
размягчаясь, становится более гибким. Затем энергично, но плавно, а не
резко, наклонитесь вперед, стараясь достать руками пол.
Выпрямитесь и согнитесь назад как можно н; же - тоже плавными, мягкими
движениями, не рывком. Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но
мягких наклонов вправо-влево.
Делайте упражнение каждый день.
Это упражнение улучшает кровоснабжение i только спины, но и ног.
Следовательно, проходят з; болевания спины и ног.

ДВИЖЕНИЕ И РАВНОВЕСИЕ ДУХА

В человеческом организме постоянно работаю противоборствующие,
противоположные по своему действию силы. Так происходит в артериях и в
венах - первые высасывают кровь, вторые всасывают: Так взаимодействуют
кислоты и щелочи, которые нейтрализуют друг друга. Это тепло и холод, вдох и