"Ниши Кацудзо. Система здоровья Кацудзо Ниши " - читать интересную книгу автора

сердечно-сосудистых заболеваний помогают специальные упражнения для ног.
Упражнение "Тростник на ветру"
Исходное положение: лягте на живот на твердую поверхность.
Согните ноги в коленях и уберите всякое напряжение из ног, представив
себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно
отдающийся воле ветра.
Полностью предоставив ногам свободу движения, дайте им возможность,
сгибаясь и разгибаясь, стараться ударять по ягодицам. Достать до ягодиц
удастся далеко не сразу и далеко не всем. Но представьте, что ваши ноги -
тростник, на который ветер нападает все с большей и большей силой, и ноги то
вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В
любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите
ударять себя по ягодицам, даже если достать до них не удается.
Делайте упражнение ежедневно, стремясь к тому, чтобы пятки все же
начали доставать до ягодиц.
Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног,
улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног начиная от бедра и
заканчивая ступней.


Массаж с помошью орехов

Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Такой массаж
улучшает кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает
общее самочувствие.
Возьмите два грецких ореха, положите их между ладонями, прижав
посильнее, и начните делать вращательные движения. Важно прилагать усилия,
чтобы орехи плотнее вжимались в ладони.
Затем положите под каждую ступню по ореху начните катать их ступнями по
твердой поверхности, прилагая усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в
ступню.

ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Кроме упражнений Золотых правил здоровья, привести в форму позвоночник
вам помогут следущие упражнения.
Упражнение "Листок"
Исходное положение: лягте на спину лицо вверх на твердую ровную постель
или на пол.
Расслабьте тело и представьте себе, что он внутри совершенно пустое, а
оттого легкое, не весомое.
Согните ноги в коленях, не отрывая пятки о той поверхности, на которой
вы лежите. Для это го медленно подтягивайте пятки к ягодицам ка: можно
ближе. Затем, не отрывая позвоночник о поверхности, на которой лежите,
медленно под нимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к
коленям. Дотянувшись ладонями до согнутых коленей и подняв голову при
горизонтальном положении позвоночника, оставайтесь в этой позе столько
времени, сколько сможете. Представьте, что через макушку в ваше тело
вливается поток энергии - целительной Энергии Жизни. Затем медленно
вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.