"Юлия Назина. Диабет (Лучшие рецепты народной медицины от А до Я) " - читать интересную книгу автора

Обед: фасолевый суп на мясном бульоне - 250 г, отварной картофель - 100
г, тушеное мясо - 150 г, 2 свежих огурца, свежевыжатый томатный сок - 1
стакан.
Полдник: нежирное молоко - 1,5 стакана.
Ужин: винегрет - 150 г, 1 сосиска, 1 большое яблоко, чай - 1 чашка.


Лечебная физкультура для ребенка, больного сахарным диабетом

Ежедневные физические нагрузки должны быть составной частью комплексной
терапии сахарного диабета. Мышечная работа повышает эффективность инсулина:
в крови поддерживается удовлетворительный уровень сахара при более низких
дозах инсулина, происходит улучшение обмена веществ. Энергетическим ресурсом
при мышечной работе служит глюкоза и неправильная организация занятий
физкультурой может способствовать чрезмерному снижению уровня сахара в
крови.

Регулярные тренировки нормализуют обмен жиров в организме,
процессы свертывания крови (т. е. способствуют остановке кровотечений и
заживлению ран), образование некоторых веществ в организме, которые в
большом количестве могут отрицательно влиять на его работу.

Для достижения лечебного эффекта необходимо, чтобы:
в физическая нагрузка была ежедневной, она должна планироваться в
определенные часы;
в физическая нагрузка медленно повышалась, она должна быть тренирующей,
а не утомляющей. Участия в соревнованиях, "большой" спорт крайне
нежелательны. Проводить физическую нагрузку следует через 1-2 ч после еды,
когда уровень глюкозы в крови повышается.

Упражнение с палкой

Упражнение первое. Исходное положение: ноги на ширине плеч, палка в
опущенных руках. Палку через голову отвести назад, туловище наклонить
вперед.
Упражнение второе. Исходное положение: ноги на ширине плеч, палка
находится сзади на уровне лопаток. Наклоняться попеременно вправо, влево,
одновременно сгибая противоположное колено.
Упражнение третье. Исходное положение: ноги вместе, палка в вытянутых
вперед руках. Присесть.
Упражнение четвертое. Исходное положение: лежа на спине, палка в
опущенных руках. Сесть, наклониться вперед, касаясь палкой пальцев ног.
Упражнение пятое. Исходное положение: лежа на животе, палка в прямых
поднятых руках. Прогнуться, рывком отвести палку назад за голову.
Упражнение шестое. Исходное положение: ноги вместе, палка в опущенных
руках. Перенести над палкой согнутую в колени ногу. Вернуться в исходное
положение. То же проделать другой ногой.

Упражнения с небольшими гантелями