"В.Д.Молостов. Жить полезнее в деревне" - читать интересную книгу автора

усиливает иммунитет организма.


Во-вторых, при физической нагрузке усиливается окисление и химическое
разложение (до воды и углекислого газа) шлаков и вредных для организма
продуктов распада. Как доказали исследования физиологов и биохимиков при
интенсивном физическом труде мышцы поглощают огромное количество кислорода
для окисления шлаков (не до конца окисленных молекул), благодаря чему
разлагают их на углекислый газ и воду. Мышцы при своей работе играют роль
естественного поглотителя кислорода и химического уничтожения шлаков в нашем
организме. При интенсивной физической нагрузке происходит уничтожение
шлаков, накопившихся за долгие годы в мышцах тела, в том числе и в сердечной
мышце. Шлаки удаляются из русла крови, где они накапливаются, и где долгое
время циркулируют в составе плазмы крови. При длительной работе мышц
выделяется в кровь "экссудат из органов и тканей" вместе со шлаками и
кислотами (молочной, яблочной, муравьиной). Так физические нагрузки
способствуют изъятию шлаков из тканей. Далее шлаки с током крови приносятся
в мышечные клетки, где вступают в химические соединения с кислородом, то
есть - "сгорают". Вот почему полезны динамические виды физических нагрузок
(бег, быстрое движение руками, вращение туловищем), требующие больше
энергии, большего количества реакций окисления, а не статические нагрузки
(перенос тяжестей, поднятие тяжестей). Когда организм под действием
физической нагрузки начинает очищаться, наступает триада симптомов:
выделение пота, покраснение кожи, увеличение глубины дыхания. Чтобы вызвать
эти симптомы, необходима довольно продолжительная физическая нагрузка (более
часа).


Главная причина усиления обмена веществ при интенсивном и динамическом
физическом труде - это усиление окислительных процессов. Сравните такие
статистические данные: во время сна насыщенность гемоглобина крови
кислородом составляет всего 30 %, во время неподвижного сидения - 40 %, во
время быстрой ходьбы - 60 %, после 20 минут физических упражнений на балконе
с гантелями - 80 %, а после 1 часа непрерывного бега по стадиону и 30 минут
интенсивных упражнений с легкими гантелями - 100 %. Из сказанного можно
сделать однозначный вывод о том, что окислительные процессы в организме без
спортивных физических упражнений в лучшем случае достигнут только 50 % своей
интенсивности.


При сочетании обильного питания и неподвижного образа жизни в организме
накапливается большое количество не до конца окисленных кислородом
органических молекул (шлаков). Большинство жителей планеты ведут почти
неподвижный образ жизни и постоянно находятся в помещении (особенно зимой),
где концентрация кислорода снижена в 2 - 3 раза. Такой образ жизни не
меняется десятками лет. В возрасте 40 лет у людей, которые только сидят,
ходят и едят, начинаются необратимые процессы старения. Если человек
периодически не очищает свой организм интенсивными физическими нагрузками,
он умирает в возрасте 50 лет от инфаркта или инсульта. Самостоятельные
занятия спортивными упражнениями относится к активному методу очищения