"В.Д.Молостов. Жить полезнее в деревне" - читать интересную книгу автора

2. Мудрость состоит в поддержании здорового образа жизни. Движение - это
жизнь, обездвиживание организма - это медленная смерть. Работающий, а тем
более не работающий человек (пенсионер или молодой человек), должен
постоянно, непрерывно укреплять своё здоровье. Как можно укрепить здоровье?
Об этом много пишут в книгах и рассказывают по телевизору. Самая беспощадная
война грамотный в медицинском отношении человек должен объявить склерозу
крупных сосудов и капилляров, так как сосудистые заболевания занимают первое
место по причинам гибели людей. Склероз сосудов вызывает гибель людей от
инсульта сосудов головного мозга и инфаркта сосудов сердца. Склероз сосудов
происходит от утолщения их стенки в 2 - 5 раз, благодаря оседания на
внутреннюю поверхность сосудов веществ типа холестерина и протромбина,
сцементированные шлаками и недоокисленными органическими молекулами. Сосуды
становятся хрупкими и при наличии высокого давления легко разрываются. От
человека требуется систематическая, ежедневная "очистка" организма от
шлаков, обволакивающих внутреннюю стенку капилляров. Выражаясь научным
языком "очищение организма" - это расщепление химическим способом,
присоединение к молекуле органических шлаков кислорода. Самый
физиологический метод "очищения организма" - это длительная физическая
нагрузка. Наука геронтология давно доказала, что человек, постоянно
занимающийся умеренным физическим трудом, имеет длительную продолжительность
жизни, по сравнению с человеком, не имеющим никаких физических нагрузок и
занимающимся исключительно умственным трудом. Очень мало долгожителей среди
городского населения, но много среди жителей сельской местности, где лучше
экология, где больше физического труда, где есть обычаи не злоупотреблять
алкоголем и курением табака (Кавказ, Памир). Главное преимущество по
отношению к труду у сельских жителей состоит в том, что они постоянно
занимаются интенсивным физическим трудом "в атмосфере" кристально чистого,
не загазованного воздуха. Имеется два механизма полезного воздействия
физических нагрузок на организм.

Во-первых, при физической нагрузке из печени выделяется большое
количество полезных веществ (витаминов, микроэлементов, гамма-глобулинов,
альбуминов), которые до этого находились в печени в законсервированном,
неактивном состоянии. После приёма пищи все витамины и микроэлементы
депонируются (накапливаются) в печени. Но в этих веществах нуждается не
только печень, но и мозг, сердце, лёгкие, стенки сосудов, железы внутренней
секреции, мышцы, кожа и другие органы. В организме возникает дисгармония: в
печени возникает чрезмерный избыток витаминов и микроэлементов, а другие
ткани испытывают голод и дефицит этих веществ. Только при сильной физической
нагрузке (до пота) из печени в русло крови выделяется около 1 литра плазмы
вместе с витаминами и микроэлементами. Из селезёнки при физической нагрузке
выделяются эритроциты, из костного мозга - лейкоциты. Полезные вещества
разносятся кровью по всему организму, "орошая" и питая все клетки. Таким
образом, благодаря сильным физическим нагрузкам происходит насыщение всех
клеток организма жизненно необходимыми, очень полезными веществами.
Гамма-глобулины и лейкоциты являются носителями иммунитета, концентрация
которых при физической работе увеличивается в межклеточном пространстве в
десятки раз. Следовательно, в момент длительных физических усилий в
организме происходит массовое уничтожение патогенных вирусов и микробов.
Поэтому можно утверждать, что интенсивная физическая работа в десятки раз