"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

раздача обедов для нищих. По всей церкви разносился восхитительный аромат
свежего картофельного пюре, а ведь в процессе голодания все чувства
обостряются. Учуяв аромат, я чуть не потеряла сознание, потом еле поборола
желание выбежать из церкви, с трудом попыталась не концентрироваться на
острой боли в желудке, и когда наконец вышла из церкви, угадайте, что я
съела через полчаса после прихода домой? Правильно, огромную тарелку вареной
картошки!!!! Естественно, это неправильный выход из голодания и, конечно,
очень вредный. Но, к сожалению, человек не может себя постоянно
контролировать, и со всеми людьми, следующими диетам, рано или поздно такое
происходит. Знакомая картина? Тогда мой совет - слушайте себя и идите
навстречу своим желаниям.
Это не значит, что, допустим, в определенные моменты жизни можно
поправляться на три килограмма, громко разглагольствуя на тему того, что ваш
организм испытывает подобную необходимость, но это подразумевает делать себе
послабления и предугадывать свои потребности.
Допустим, благодаря тому, что я постоянно прислушиваюсь к своим
желаниям, я знаю, что в определенные дни мне всегда хочется шоколада.
Вечером, за несколько дней до обозначенного момента, я покупаю горькую
плитку и на следующее утро съедаю ее без всяких угрызений совести.
Нездоровый завтрак? Согласна, но зато вечером, когда опять захочется
чего-нибудь эдакого, меня будет согревать мысль о том, что я уже съела
достаточное количество этого продукта. К тому же вероятность возникновения
неконтролируемых желаний снижается в принципе, если вы стремитесь
удовлетворить свои потребности загодя. Важно также больше двигаться, если вы
даете себе послабления в еде, или меньше есть, если вы не выполняете свою
двигательную норму. В определенные дни вам свойственно и то и другое?
Чередуйте дни "пониженной активности" с "днями повышенной калорийности".
Когда я говорю про увеличение подвижности, я не имею в виду есть и при
этом целый день заниматься гимнастикой (плавать, ходить). Просто в такие дни
вы можете пойти на длительную прогулку в парк или побродить по городу,
сделать генеральную уборку, порадовав супругу, или помочь отвезти теще
тяжелый шкаф на дачу. Займитесь хоть чем-то, но постарайтесь отвлечься от
мыслей о том, как вам хочется есть или как вам плохо и как вам не хочется
двигаться.
Следующим важным для вас моментом может стать боязнь неудачи. Для
мужчины важно, чтобы в него верили. Однако сложно не сомневаться в человеке,
который дает обещание самому себе, а потом его не держит. Я говорю это к
тому, что, вероятно, "Минус 60" - не первая ваша попытка похудеть.
Поэтому на начальном этапе, когда вы только "втягиваетесь" в систему,
не нужно провоцировать себя на спад и говорить о том, что вы начали новую
жизнь, тем более система позволяет вам худеть относительно незаметно для
окружающих. У вас не будет необходимости питаться исключительно сырыми
овощами или постоянно отказываться от сладкого. Всегда можно объяснить, что
в данный конкретный момент вам этого не хочется, но вы обязательно
попробуете блюдо завтра.
Я знаю многих людей, которые периодически дают обещания бросить вредные
привычки и не могут их выполнить. Они рассказывают о своих намерениях всем
родственникам, друзьям, знакомым, а потом ужасно нервничают, когда
окружающие интересуются, есть ли подвижки в начатом деле. Как результат они
подвергают себя дополнительному ненужному стрессу и увеличивают свои шансы