"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

пропустите вообще. Возьмите за правило не поддаваться на такие "провокации"
со стороны своей лени.
Если каждая ваша клетка противится тому, чтобы вообще двигаться, просто
скажите себе: это какая-то пара взмахов руками, которая займет всего лишь
пару минут. А дальше смотрите по своему состоянию. Сможете сделать больше -
замечательно, не сможете - не корите себя, по крайней мере вы старались.
Если вам очень хочется есть, подумайте о том, какой цели вы хотите
достигнуть. Возможно, сейчас этот торт выглядит крайне заманчиво. Но
вспомните, что, если вы съедите его прямо сейчас, вы не ощутите и трети того
удовольствия, которое испытаете, попробовав его на следующее утро или даже
через несколько дней. Подождите немного, пойдите прогуляться. Поверьте,
спустя пару часов мысль о том, что вы непременно должны съесть это прямо
сейчас, покажется вам абсурдной.
В тех случаях, когда уговоры не помогают и вы перепробовали все
аргументы, но ни один из них не срабатывает для вас, съешьте вожделенный
продукт, но постарайтесь поглотить порцию в два раза меньше той, которую вам
хотелось бы съесть. Грубо говоря, если вам хочется съесть два куска торта,
съешьте один. Вы вроде бы уже не чувствуете себя ущемленным, и в то же время
не пошли у себя на поводу целиком и полностью.
Говоря про резко возрастающий аппетит, невозможно не упомянуть о
нескольких принципиальных моментах. Во-первых, как я уже говорила в одной из
глав: научитесь прислушиваться к своему организму. В период спадов это
становится особенно актуальным. Наш организм является очень тонким,
совершенным творением, у которого есть свои потребности и желания. Каждый
продукт, за исключением "вредностей", которые вполне можно заменить,
содержит определенный набор "полезностей", и они могут требоваться нашему
организму в тот или иной момент. Зачастую наше переедание связано с тем, что
мы его не слушаем.


НАУЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ САМОГО СЕБЯ!!!!!!

Частично я уже затрагивала это в одной из глав, но я хочу акцентировать
ваше внимание на данном вопросе. Например, нашему организму требуется мясо
или шоколад, а мы пытаемся заглушить чувство голода овощами или фруктами.
Что получаем в итоге? Есть два варианта развития событий: либо мы держимся
несколько дней и наедаемся желанным продуктом до отвала (рано или поздно это
случается со всеми), либо мы едим "заменители" в таких количествах, что
вместо пользы получаем только вред. Ведь во фруктах, например, содержится
фруктоза, а в овощах также присутствуют калории. Когда же мы пытаемся
задавить себя, то часто получаем обратный эффект. Например, вы весь день
держитесь и едите только овощи-фрукты, а вечером съедаете две плитки
шоколада.
Я часто вспоминаю случай, который произошел со мной в те времена, когда
я регулярно проводила голодовки на воде по Брэггу. Как многие, я думаю,
слышали, самые сложные в такой ситуации первые дни, дальше есть уже хочется
меньше, но вот третий день, как правило, безумно сложный. Так вот однажды,
как раз в тот самый злополучный день, я гуляла по Москве, пытаясь отвлечься
от мыслей о еде, и вдруг захотела зайти в церковь. По всей видимости, был
какой-то религиозный праздник, поскольку на паперти проводилась бесплатная