"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

рекомендаций по размеру порции, и уж тем более я не стану заставлять вас
заниматься бесконечным подсчетом по таблицам.
Я постоянно твержу всем вокруг, что диеты не сделают вас худым и
здоровым. Они, вероятно, позволят сбросить некоторое количество килограммов,
но вы не сможете всю жизнь себя ограничивать, а значит, рано или поздно вес
вернется. Чтобы получить устойчивый результат, нужно изменить не только
образ питания, но и многое другое, не только физическую активность, но и
мышление.
Я знаю, что сейчас вы, скорее всего, думаете о том, что это слишком
сложно. На самом же деле это не так. Вам не нужно отказываться от любимых
продуктов. Нужно просто научиться есть их в правильное время. Так в двух
словах можно сформулировать основной принцип питания по системе "Минус 60".
Я думаю, многие из вас уже неоднократно начинали "новую жизнь" и
заканчивали ее буквально через неделю, если не на следующий день. Возможно,
в качестве способа похудения вы использовали бессмысленные диеты и другие
методы, в уверенности, что это поможет. Таблетки, операции, голодовки,
подсчеты калорий, употребление исключительно сырой пищи - чего только не
придумают люди, стремясь избавиться от лишних килограммов. Не спорю,
возможно, какие-то из этих способов на некоторое время помогают, однако
последствия, как правило, разрушают положительный эффект.
В мире существует масса диет, на чем только не основанных! И все они
подразумевают ограничения. Даже если вы сделали пластическую операцию, вам
предложат меньше есть, чтобы вес не вернулся. И здесь таится корень зла.
Очень трудно, окончив диету (и чем строже диета, тем сложнее), не набрать
обратно сброшенные килограммы. Запретный плод сладок, и после долгих
"самоуговоров" особенно хочется именно того, что было нельзя все это время.
Свою систему я постаралась максимально, насколько это возможно, упростить. Я
категорически против лишнего ненужного напряжения. Многие не верят, но я по
натуре своей достаточно ленивый человек, как и большинство из нас.
Теперь я просто обязана сообщить вам две новости: хорошую и не очень.
Начну со второй: моя система станет для вас образом жизни, вам придется в
той или иной степени придерживаться ее всегда. Хорошая новость заключается в
том, что все не так страшно, как вы себе представили. Забудьте большую часть
того, что вы слышали про похудение раньше. Естественно, некоторые моменты
классической диетологии присутствуют и в моей книге, но несколько
видоизмененно.
Система делает упор на вашу индивидуальность. Я давно заметила, что
аппетит и гастрономические желания закономерны и взаимосвязаны со множеством
факторов. Когда вы долгое время ограничиваете себя в каком-то продукте, это
чревато тем, что, во-первых, вы лишаете себя определенной группы витаминов и
микроэлементов, а во-вторых, чтобы заглушить желание съесть запрещенный
продукт, вы начинаете есть что-то другое, причем в значительно больших
количествах, чем следует, и даже чем вам этого хочется.
Первое мое правило - нужно научиться слушать свой организм. Принято
считать, что женщинам в определенные дни хочется сладкого, а мужчинам,
вследствие отсутствия перепада гормонов, испытывать острую потребность в
продукте не полагается. На самом деле представителям сильного пола
свойственны подобные желания, просто они не обращают на это внимания.
Женщина, съевшая шоколадку, будет рассказывать об этом всем окружающим.
Мужчина - даже не заметит и уж точно не будет винить себя неделю "за