"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

преступление". Постарайтесь запомнить, в какое время месяца вам больше
хочется овощей, мяса, сладкого. Отмечайте дни максимально сильных спадов,
когда аппетит становился практически неконтролируемым. Внимательно слушайте
свое тело и внутренний голос. Все мы в действительности знаем гораздо лучше
врачей, что нужно, а что нет для нашего здоровья и удовольствия, достаточно
научиться отслеживать собственные нужды. Например, я замечала за своей
двухгодовалой дочкой, что даже она в одни дни отдает предпочтение творогу, в
другие - мясу, фруктам и так далее.

Научитесь обращать внимание на то, что и когда вы едите.
Будьте внимательнее к себе, ведь вы того заслуживаете. Если вы дочитали
книгу до этого места, значит, вам не безразлично, что с вами будет,
следовательно, вы понимаете, что ситуация, сложившаяся с вашим весом, вас не
устраивает. Я говорила, что вам придется начать с перестройки привычек. Это
одна из главных проблем мужчин - есть на ночь совсем неполезные продукты,
сидя перед телевизором или компьютером. Если вы имеете такое обыкновение,
спрашивайте себя каждый раз, подходя к холодильнику: "Что я съем?", и если
вариант явно нездоровый, спросите себя: "Чем это можно заменить?" Со
временем подобное войдет у вас в привычку, и вы уже не будете,
заработавшись, обнаруживать себя за компьютером с куском пиццы в час ночи,
вопреки твердому намерению худеть.

Наш организм - очень сложная машина, и в определенные моменты ему может
не хватать, допустим, кальция, или железа, или чего-то еще. Сейчас у меня
часто бывает желание съесть конкретный продукт, и я почти безошибочно могу
сказать, что именно необходимо. Многие возразят: "Тогда мой желудок будет
все время хотеть кремовых тортиков". Не совсем так. Жирные пирожные
необходимы лишь организму, привыкшему к определенному типу пищи. Когда вы
научитесь нормально, сбалансированно питаться, желание есть сладкое днем и
ночью само собой отпадает. Иногда в моей жизни случаются недели, когда
организму хочется легкости, и я ем преимущественно рис и овощи. Не потому,
что мне нужно похудеть, - просто мне в этот момент не требуется ничего
иного. Так вот, если в такие дни я съедаю что-то жирное, мне становится
физически плохо.
Другой пример - вино и шоколад. До похудения я не могла даже смотреть
на горький шоколад, он мне казался совершенно невкусным. То же самое было с
сухим вином, я пила исключительно полусладкое. Теперь оно мне кажется
чрезмерно сладким, а молочный шоколад я разлюбила, ведь в нем практически не
ощущается вкуса какао, только сахар. Более того, моя некогда безумная
страсть к продукции, содержащей "коричневый наркотик", угасла. Я ем шоколад
довольно редко, хотя раньше могла поглощать его практически круглосуточно.
К чему я все это говорю? Когда вы, допустим, едете на машине и фоном
играет какая-то музыка, вы вряд ли прислушиваетесь. Она работает именно для
создания атмосферы. Только если вы сделаете ее погромче и сконцентрируетесь,
вы поймете, нравится она вам или нет, о чем в ней поется и прочее. А теперь
представьте, что песня на иностранном языке, который вы знаете, но лишь
слегка. Задача усложнилась? Безусловно. Так же и с языком вашего тела. Пока
вы не обращаете внимания на себя и не умеете с собой договориться, вы едите
все подряд, и совсем не то, что полезно. Как только вы научитесь
прислушиваться к своим ощущениям, все в корне изменится. Теперь вам ясна