"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

равномерно. Даже упражнения на различные части тела очень сложно выполнять в
больших количествах. Начинайте с того, что вы реально можете сделать. От
завышенных требований часто опускаются руки. Один мой знакомый говорил:
"Some roads become clear, as we start the journey". Это можно перевести как:
"Некоторые дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступим на них". Помните
о том, что здоровый образ жизни подобен маятнику. Если вы начали
придерживаться какой-то системы, впоследствии она все больше будет вас
"засасывать". Вам будут нравиться перемены, происходящие в вас, и вы будете
стремиться к большему совершенству. Часто мы начинаем что-то делать через
"не могу" и слабо верим, что перемены возможны, но ведь другим удается,
тогда почему не должно получиться у вас?! Все те причины, которые вы
приведете, являются лишь отговорками. Акцентируйте внимание только на том,
что вы реально можете достигнуть результата.
И наконец, последний приведенный в этой главе, но один из
первостепенных по значению шаг:

Найдите в себе стержень.
В любом из нас есть сила воли и тяга к борьбе. Со временем и с
возрастом они ослабевают, так как нам постоянно внушают, что добиться своей
цели можно не всегда, а наши мечты несбыточны и ребячливы. Мы приучаем себя
к мысли, что не справимся с поставленной задачей. Этот механизм включается
еще до того, как вы поставите перед собой оформленную цель. Даже окруженные
пониманием и поддержкой близких, вы не сможете добиться желаемого, не обретя
веру в себя. Вы уже знаете, что вес не уходит как по мановению волшебной
палочки! Похудение, несмотря на то что оно должно быть не в тягость, тем не
менее является ежедневной кропотливой работой. На начальном этапе, когда вы
будете делать все с чрезвычайным воодушевлением, килограммы уходят
достаточно быстро, но через какое-то время начинаются остановки веса, когда
он несколько месяцев зависает на одном числовом показателе. Вообще, чем
дальше, тем сложнее становится его сбросить. Иногда очень трудно преодолеть
себя, но это необходимо, чтобы в конце концов увидеть самое настоящее чудо.

Поверьте в себя, и в вашу жизнь войдет сила, которая поможет достичь
всего, что пожелаете. Просто идите маленькими шагами по выбранному пути. Шаг
за шагом. Не сворачивая. Главное, чтобы вы двигались, а раз вы двигаетесь -
вы живете.

Глава 4. Что нужно съесть, чтобы похудеть?

У каждого человека свой биоритм. Кому-то достаточно шести часов сна,
чтобы чувствовать себя нормально, а кому-то мало и дванадцати. Кто-то может
наесться тарелкой овощей, а кто-то не почувствует насыщения, пока не съест
огромный кусок мяса, все относительно. Помимо этого, люди по-разному
двигаются, и даже если вы профессиональный спортсмен, скорее всего, вы
сжигаете разное количество калорий, в зависимости от того, насколько
интенсивно и с каким настроением тренируетесь, сколько часов спите и так
далее. Что уж говорить про обычных людей, над физической активностью которых
не установлен жесткий контроль. Поэтому заявлять о том, что кому-то
необходимо употреблять 2000 калорий, а кому-то - 3000, я считаю, не совсем
правильно. Вот почему в моей системе вы не найдете практически никаких