"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

Воспринимайте похудение легко, не относитесь к этому как к смыслу
жизни.
В книгах, посвященных тематике похудения, я часто вижу фразы: "Сбросить
вес - неимоверно сложно! Не верьте тем, кто говорит обратное! Это тяжкий
труд! Это подвиг!" - и так далее, и тому подобное. Все это глупости. Если вы
настроитесь на то, что это неимоверно сложно, так оно и будет. Окружающая
действительность очень чутко относится к нашим желаниям. Хотите, чтобы вам
было трудно, - пожалуйста! Вместо того чтобы накручивать себя, расслабьтесь
и получайте удовольствие. И процесс пойдет легче и значительно быстрее, чем
если бы вы внушали себе, как нелегко вам дается похудение.
У меня был период, когда, уже похудев на 50 килограммов, я начала
впадать в депрессию по поводу и без оного. И тогда я сказала себе:
"Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не
меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное -
делать все, что на данный момент в твоих силах. И при этом не поддаваться
слепому фанатизму".
Вообще люди худеющие, вне зависимости от того, часто они срываются или
нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Все понимают, что человеческая
психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом
трезвость ума, то есть не поддаваться желанию "сбросить 20 килограммов за
два дня", нужно приложить немало усилий.
Не ставьте перед собой сверхцелей, не загоняйте себя в жесткие
временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять
килограммов на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о
количестве разнятся.
Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один
день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.

Не забывайте взвешиваться каждый день приблизительно в одно и то же
время.
Это очень полезно для того, чтобы контролировать процесс похудения и
держать себя в тонусе. Не отчаивайтесь, если вы не видите постоянных
сдвигов. Главное - в течение месяца вы уходите в минус, а не в плюс. Если вы
долго не замечаете перемен в вашем весе, попробуйте замерять окружность
талии. Часто объемы уходят гораздо быстрее, чем вес. Таким образом,
показатели сантиметровой ленты могут стать отличным средством мотивации.
Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм.
Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько
необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть
быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, очень скоро
вернется.
Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 килограммов за неделю,
просто осаживайте себя. Нельзя ставить нереальные цели, это всегда создает
стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше
едите.

Учитесь правильно расставлять приоритеты. Нельзя добиться идеала сразу
во всем, нужно концентрировать энергию на самых больших проблемах. Например,
если вы интенсивно сбрасываете вес, у вас вряд ли получится делать это