"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

приправы, а также соевый соус - в очень небольших количествах. Соль
разрешается, сахар - нет.
На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов:

1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2 шт.).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (до 5 шт.).
4. Киви.
5. Арбуз (1-2 куска).
6. Чернослив.
7. Ананас.
Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.
2 вариант: Овощи
Не разрешается употреблять на ужин следующие овощи:
1. Картофель.
2. Горошек.
3. Кукуруза.
4. Грибы.
5. Тыква.
6. Баклажаны.
7. Авокадо.
Овощи можно сочетать с молочными продуктами (например, с творгом) или с
крупами.

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
На ужин можно выбрать:
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба.
3. Морепродукты.
4. Вареные яйца.
Мясо не сочетается ни с чем!

4 вариант: Крупы
Допускаются только два варианта круп:
1. Рис.
2. Гречка.
Можно сочетать крупы с овощами или фруктами.

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких
стаканчиков, без добавок).
3. Кефир.
1-3-й пункты можно сочетать с овощами или фруктами.
4. Сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до трех штук).

Разрешенные напитки
1. Чай (зеленый чай, без сахара и молока, можно употреблять и после
18.00).