"Николай Мазнев. Лечебник. Народные способы (справочник)" - читать интересную книгу автора

делать утром и вечером.

Для занятий гимнастикой необходимо сначала принять исходное положение,
общее для всех упражений: сесть поудобнее, поставить голову прямо и
смотреть вперед.

1. Закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не
касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться напротив
центра зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в
центре ладони. Затем в течение 1 мин. направляйте это тепло в глаза.
2. Закройте глаза и сделайте 5-10 круговых движений глазными яблоками
налево, вверх, направо, вниз и затем р обратном направлении. После этого
слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз
быстро моргните.
3. Вытяните правую руку перед собой, выпрямив кисть, и зафиксируйте
взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головьГи сопровождая
ноготь только глазами, поверните руку впдаво так, чтобы она составила одну
линию с правым плечом. Затем перемещайте руку по горизонтали в направлении
левого плеча. Выполнив упражнение 5-10 раз, повторите все то же самое с
левой рукой.
4. Вытяните правую руку перед собой, выпрямив кисть, и зафиксируйте
взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и
так же медленно возвращайте ее в исходное положение. Повторите упражнение
10-15 раз.
5. Известно, что солнечные лучи обладают стимулирующим и лечебным
действием. Они ускоряют циркуляцию крови и нейтрализуют инфекцию. Смотреть
на солнце нужно тогда, когда оно не закрыто тучами, широко открытыми, не
напряженными глазами и до тех пор, пока на глазах не появятся слезы. Лучше
это упражнение выполнять на восходе или на закате. Люди с больными глазами
должны смотреть не прямо на солнце, а только в его сторону.
Продолжительность созерцания солнца нужно увеличивать постепенно: от 1 до
10 минут. Таким способом можно лечить конъюнктивиты, трахому, астигматизм,
близорукость и дальнозоркость.
6. Световая стимуляция глаз: сесть удобно на стул, не наклоняться. Ноги
прочно поставить на пол, не перекрещивая их. Руки дегжать свободно. Одной
рукой прикрыть левый глаз так, чтобы свет не проникал в него. Дышать
глубоко, покачивая головой, моргая правым глазом на солнце насколько это
возможно - до ощущения дискомфорта. Затем прикрыть рукой правый глаз и
моргать левым.

И последнее - прикрыть оба глаза и дать им отдохнуть, после чего
подставить оба закрытых глаза солнцу. При солнце это упражнение выполнять
10 раз, при свете лампы в 150 Вт - 20 раз.
7. Следующее упражнение - фокусировка взгляда на удаленном или близком
(на расстоянии примерно 40 см) предмете в течение 1 мин. Глаза открыты и
не мигают, пока не потекут слезы. Поза удобная, расслабленная. Чем меньше
предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев практики можно
перейти к созерцанию воды. Налейте воду в вазу, расположите ее так, чтобы
отраженный от стенок свет собирался в центре. Созерцать эту блестящую
поверхность следует в течение 10 мин.