"Лестер Левинсон. Метод освобождения эмоций " - читать интересную книгу автора

Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать.
Если это гнев, вы можете почувствовать, как "закипает" ваша кровь,
изменяется дыхание и напрягается тело.
Это прекрасно, это - время в полной мере испытать свои чувства и
эмоции.
Шаг пятый: Смогли бы вы? Теперь, когда вы действительно чувствуете свои
чувства, относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите
себя: "Смогу ли я отпустить эти чувства?"
Другими словами, возможно ли для вас, на физическом и эмоциональном
уровне, позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас?
Думайте об этом.
Начните осознавать глубокое различие между самим собой - вашим "Я" и
тем, что это самое "Я" чувствует сейчас.
Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то
энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но,
на самом деле, не является вашим телом.
Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие
от вашего действительного "Я".
Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что
ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства.
И когда вы начнёте чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим
"Я", вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти
чувства.
Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами,
почувствуйте их ещё некоторое время.
Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете сказать себе: "Да, я
бы смог отпустить эти чувства".
Шаг шестой: Отпустите ли вы их? Если вы смогли бы отпустить эти
чувства, то, следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: "Отпущу ли
я эти чувства?"
Снова думайте об этом.
Часто, имея полную возможность "отпустить чувства", мы, на самом деле,
скорей "удавимся" за них.
Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства,
чем избавляться от того, что я сейчас чувствую".
Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано
или поздно, вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я
бы отпустил эти чувства".
Седьмой шаг: Когда? Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий
вопрос, который вы зададите себе: "Когда?"
Аналогично предыдущим шагам, в определённой точке, вы ответите: "Я бы
отпустил эти чувства сейчас".
Шаг восьмой: Освобождение. Когда вы сказали себе: "Сейчас", отпустите
свои чувства. Просто отпустите их.
В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и
эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.
Вы можете, вдруг, расхохотаться.
Вы можете почувствовать, будто тяжёлая ноша была снята с ваших плеч.
Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам.
Такая реакция означает, что вся накопленная, в результате переживания