"Лестер Левинсон. Метод освобождения эмоций " - читать интересную книгу автора

Гнев. Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение,
аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость,
тщетность, взбешённость, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство,
значимость, оскорблённость, бунтарство, обиду, негодование, грубость,
озлобление, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность,
злость, ярость.
Гордость. Мы можем чувствовать: исключительность, надменность,
высокомерие, хвастливость, одарённость, презрение, дерзость, критичность,
разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм,
удачу, превосходство, непростительность, тщеславие.
Храбрость. Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость,
авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремлённость,
осведомлённость, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага,
решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь,
мотивированность, открытость, верность, позитивизм, находчивость,
самодостаточность, устойчивость, основательность, силу.
Принятие (одобрение). Мы можем чувствовать: уравновешенность,
прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение,
эмпатию, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость,
безопасность, понимание, удивление.
Мир. Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершённость,
свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворённость,
безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.
Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства. Теперь, имея в виду этот
список, определите, что вы, в действительности, чувствуете.
Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения - чувствуете
ли вы стеснённость в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести?
Сердцебиение?
Когда начнёте осознавать свои физические ощущения, используйте их, в
качестве ключевых точек, для исследования своих чувств.
Какое слово приходит вам на ум?
Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить, к какой из
этих девяти категорий относится ваше чувство.
Левинсон обнаружил, что процесс освобождения чувств - гораздо более
эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее "чистой", или
"дистиллированной" форме, - как одно из девяти обозначенных слов.
Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши
чувства - это "колебания" или "тревога".
Затем, вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и
почувствовать некоторое облегчение.
Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то
обнаружите, что они относятся более к категории страха, чем к
нерешительности и тревоге.
Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты - гораздо более
драматичны и сильны. Это всё равно, как атаковать проблему в корне, или
отщипнуть только часть верхних веток.
Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства. Когда вы определили свои
истинные чувства, по отношению к выбранной проблемной области, и проследили
их до основания, начните чувствовать свои чувства.
Пусть они заполнят всё ваше тело и ум.