"Лестер Левинсон. Метод освобождения эмоций " - читать интересную книгу автора

Примерно, через три недели регулярных занятий, метод переводится "на
автомат" и остаётся с вами навсегда.
В дальнейшем, достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства,
чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.
Шаг первый: Фокусировка. Вначале необходимо сосредоточиться на
какой-либо проблемной области в вашей жизни - что-то, что требует
неотложного решения.
Возможно это отношения с любимым человеком, родителями или детьми; это
может касаться вашей работы, здоровья или ваших страхов.
Или вы просто можете спросить себя: "Какие чувства владеют мной сейчас?
Какие эмоции я сейчас испытываю?
Вы можете сфокусироваться на проблеме либо до начала, либо после
окончания тренировочной сессии.
Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой
проблемной областью вам необходимо поработать, или, что вы, на самом деле,
чувствуете сейчас - это выйти на "нулевой уровень", то есть, попросту,
глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам, технику).
Шаг второй: Чувствуйте. Как только вы вышли на "нулевой уровень",
обдумайте - с какой проблемой вы хотели бы справиться.
Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы.
Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите
себя: "Что я чувствую сейчас?".
Лестер Левинсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть
разделены на девять основных категорий, или чувств.
Апатия. Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии
или сопутствуют ей.
Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие
слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод,
отчуждённость, безразличие, побеждённость, подавленность, обескураженность,
разочарование, истощённость, забытость, бесполезность, безнадёжность,
безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата,
отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность,
оглушённость, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность,
бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка.
Всё это, согласно Левинсону является разновидностью апатии.
Горе. Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина,
душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность,
беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата,
грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние,
отброшенность, угрызения совести, печаль.
Страх. Разновидности страха включают в себя: беспокойство,
озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость,
подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога,
нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь
сцены, напряжение, загнанность.
Страсть. Это "Я хочу" эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание
(предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание,
управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость,
манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм,
злоба.