"Арнольд Лазарус. Мысленным взором " - читать интересную книгу автора

12. Представьте себе звук взрывающейся хлопушки. ( )
13. Почувствуйте тепло горячего душа. ( )
14. Представьте себе, что проводите пальцем по куску
наждачной бумаги. ( )
15. Представьте себе, что вы поднимаете тяжелый
предмет. ( )
16. Вообразите, что поднимаетесь по крутой лестнице. ( )
17. Представьте вкус лимонного сока. ( )
18. Вообразите, что едите мороженое. ( )
19. Представьте себе запах тушащейся капусты. ( )
20. Представьте, что нюхаете розу. ( )
Если вы набрали высшую сумму баллов - 80, значит, за каждое из заданий
вы поставили себе 4 балла и все образы вы представляли себе очень отчетливо.
Это мало кому удается. Если вы набрали 60 или более баллов, это говорит о
хорошо развитом воображении. Если набранные вами баллы в сумме составили
менее 30, эта книга вряд ли вам поможет. При серьезной тренировке вы,
возможно, сможете научиться вырабатывать более четкие образы, но я
посоветовал бы вам воспользоваться каким-нибудь другим методом. Если же у
вас 30 или более баллов - техники с использованием образов будут вам
чрезвычайно полезны.
Сегодня широко распространена работа над собой, и в этой книге вы
найдете целый ряд упражнений и техник, которыми можно самостоятельно
пользоваться дома. Применение некоторых техник образотерапии требует
присутствия психотерапевта, который поможет вам направить фантазию в нужное
русло и в случае необходимости предотвратит возникновение неприятных
переживаний. В этой книге, однако, такие техники не приводятся. В
большинстве же случаев присутствие психотерапевта при выполнении упражнений
с использованием образов необязательно, и хотя я (психотерапевт) участвовал
в большинстве сеансов, приводящихся в этой книге в качестве примеров, прошу
вас иметь в виду, что этими методами вы можете пользоваться и
самостоятельно. Большинство моих клиентов делали упражнения с образами дома,
как домашние задания. Лучших и скорейших результатов добивались те, кто
регулярно и добросовестно занимались самостоятельно.
Очень многим людям присуще ощущение собственного бессилия.
Систематическое выполнение упражнений с образами помогает почувствовать себя
сильным и стать хозяином своей судьбы. Эта книга, написанная по результатам
клинических наблюдений, сделанных мною и моими коллегами, подробно расскажет
вам о том, как использовать воображение и фантазию в своих интересах.
Вспоминая клиентов, в работе с которыми я использовал образы,
перелистывая записи сотен случаев, я не могу не восхититься реальными
существенными результатами, которых так часто удается добиться, если
активизировать воображение. В этой книге описано множество примеров и
упражнений, но сейчас мне хотелось бы остановиться на моих любимых техниках.
Использование образных ассоциаций
Пациент: Я постоянно нахожусь в нервном и подавленном состоянии. Не
знаю, что со мной происходит. Я плохо работаю, все просто валится из рук.
Психотерапевт: Что ж, мы уже пытались выявить причины Вашей тревожности
и внутреннего напряжения и использовали разнообразные методы, чтобы помочь
Вам справиться со страхами. Часто в тех случаях, когда никакие методы не
работают, на помощь приходит воображение.