"Стивен Лаберж. Исследование мира осознанных сновидений [DOS]" - читать интересную книгу автора

Ответ. Вам стоит обсудить этот вопрос со своим психотерапев-
том. Но предварительно убедитесь, что ваш врач понимает, у чем
вы говорите, и что он знаком с текущей информацией по этому
вопросу. В восьмой, десятой и одиннадцатой главах данной книги
предлагаются способы использования осознанных сновидений в ка-
честве психотерапевтического средства. Если ваш психотерапевт
считает, что вам не стоит заниматься осознанным сновидением в
данный момент, послушайтесь его совета. Вам нужно довериться
его опыту либо, если вы не согласны с ним, найти другого, который
знает, как помочь вам использовать осознанные сновидения в пси-
хатерапевтичсеких целях.

ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ GHOB
КАК ВСПОМИНАТЬ СНЫ

Как уже говорилось, в осознанных сновидениях все определяет-
ся способностью помнить. Пока вы не научитесь подробно вспо-
минать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознан-
ном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознан-
ное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого
значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни
мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновиде-
ний, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осо-
знанности необходимо понять во сне, что это лишь сон, а для
этого нужно хорошо знать, на что он похож.
В общих чертах, вы знаете, что такое сон. Однако при
пересказе его не всегда можно отличить от реальности. В об-
щем, сны напоминают реальную жизнь, затем лишь исключе-
нием, что мир сновидений не подчиняется законам, действу-
юшям в мире бодрствования. Поэтому необходимо изучать
обстановку снов, чтобы выявить ее характерные признаки-
Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя наибо-
лее характерные для них элементы.
Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновиде-
ния обретут смысл только в том случае, если вы научитесь
вспоминать хотя бы один сон за ночь. Достичь этой цели вам
помогут следующие рекомендации.
Во-первых, надо хорошо высыпаться- Отдохнувшему чело-
веку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче

вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость
дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и
частота периодов БДГ-сна увеличиваются в течение ночи.
Первый сон - самый короткий (обычно около десяти минут),
спустя же восемь часов его длительность может увеличиться
до сорока пяти - шестидесяти минут.
В течение БДГ-периода у вас может быть несколько разде-
ленных кратковременными пробуждениями сновидений, кото-
рые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь