"Николай Курдюмов. Техника и нюансы голодания " - читать интересную книгу автора

уже не тянет - пробовал, очень тяжко в животе, неприятно, утром похмелье, ну
её.
Действительно, прежнее питание расстраивает теперь ещё сильнее. Слава
Богу! Есть реальное средство наконец-то отличать пищу от дерьма.
1. После голода тело продолжает очищаться ещё, примерно, три месяца
(если, конечно, откровенно не раблезианствовать).
И максимальный эффект здоровья вы почувствуете, примерно, на третий
месяц.
Контракт, как видите, долговременный. Самое лучшее - в этот момент
опять голоднуть пару недель.
2. Когда прерывать голодание? Тут книги советуют: выходите из голода
после того, как наступит это самое облегчение.
На деле же, не стоит его ждать: большинство людей слабореактивны, и им
приходится прерывать голод задолго до конечного явления.
Это не страшно: когда-то облегчение всё равно наступит.
Конец голодания в идеальном виде: розовая кожа, чистые белки глаз
(глаза сияют), очистившийся красный язык (белый язык - чёткий признак выхода
шлаков); вес почти перестаёт падать; у реактивных, вдруг, с утра - зверский
аппетит, который можно сдерживать день, но не дольше. Лёгкость, ясность,
бодрость.
У нереактивных всё это очень слабо выражено. Можно прервать голод через
15-21 день. Когда прерывать? Дождитесь хоть какого-то улучшения состояния.
Трёхнедельное голодание существенно сдвигает организм, нормализует
функции, и в следующий раз, возможно, изменения состояния будут более
явными.
Если же прервать голод на тошноте, интоксикации (чтобы облегчить
состояние!), то вы, скорее всего, есть и соки не сможете, пока это не
пройдёт, а если будете есть через силу, возможна рвота и ухудшение
состояния. Лучше спокойно подождать.
3. Примерная схема восстановления: что и когда есть?
Первые 2-3 дня - ешьте что-то свежее сокоподобное. Лучше всего - давить
на сок морковку или яблоки.
Хорошо лично мне катят грейпфруты, а апельсины кажутся слишком
сладкими. Томатный сок годится.
Опасайтесь соли: может вызвать отёк тканей (утром - распухшие ладони и
физиономия).
Пробуйте и смотрите, что вам больше нравится и не вызывает проблем, но
лучше делать свежие соки: тело будет очень благодарно за живые биоактивные
вещества.
Ещё 2-3 дня - ешьте фрукты, салаты из свежих овощей, приваренные свеклу
и капусту, припаренные тыквенные (кабачки, патиссоны, цуккини).
Жуйте мельче: жевание стимулирует выработку пищевых соков. Есть можно
каждые 2-3 часа.
Задача первой недели - включить кишечник и органы пищеварения, а также,
дать пищу нужной микрофлоре кишечника и "взрастить" её - не ту, что была
раньше, а новый, правильный видовой состав.
Для этого и нужны свежие овощи и фрукты. Как только появился стул,
можно считать: включение произошло.
Ещё 2-3 дня - дать кишечнику вработаться, набрать обороты.
Можете есть больше, но рацион, в основном, тот же, плюс немного каш,