"О.С.Кулиненков. Фармакология и физиология силы" - читать интересную книгу автора

свежих фруктов и овощей, соков и продуктов повышенной биологической
ценности. Особое внимание следует обратить на вес спортсмена, который в этот
период не должен превышать обычного, так называемого "боевого", более чем на
2-3 кг. Во второй половине периода рекомендуется прием иммуномодуляторов,
предпочтительно неспецифических, таких, как мумие, мед с пергой, цветочная
пыльца, энзимы.

2.2 Базовый период

Цели и задачи этого периода:
- вывести на максимальные объемы общую и специальную работоспособности;
- уменьшить воздействие неблагоприятных факторов тренировочного
процесса на внутренние органы;
- не допустить перетренировки;
- создать оптимальный мышечный объем без ущерба; для выносливости и
скоростных качеств;
- коррекция психостатуса.

Базовый этап подготовки характеризуется значительным объемом и
интенсивностью тренировок, поэтому в этот период приходится принимать
наибольшее количество препаратов. Продолжается прием витаминов, хотя
целесообразно сделать 8-10-дневный перерыв в курсовом приеме поливитаминных
комплексов, а если есть возможность, то начать принимать новый витаминный
препарат. Из индивидуальных витаминов целесообразно назначение кобамамида и
комплекса витаминов группы В, что способствует усилению синтеза и
предотвращению распада мышечных белков. Обязателен прием витамина В 15 сразу
же после тренировки. Для предупреждения срыва адаптации к физической
нагрузке и предотвращения перетренировки - спортивной болезни -
рекомендуется назначение препаратов, обладающих антиоксидантными,
антигипоксантными свойствами; сосудистых средств и средств, улучшающих
реологические свойства крови; янтарную кислоту, стимол для снижения уровня
молочной кислоты; седативные средства (валериана). Необходим прием
препаратов, способствующих синтезу АТФ, стимуляции процессов клеточного
дыхания. Действие антигипоксантов повышает эмоциональную устойчивость и
физическую работоспособность. В период развивающих физических нагрузок
рекомендуется прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т. е.
стимулирующих синтез белка в мышечных тканях, способствующих увеличению
мышечной массы, уменьшающих явления дистрофии в сердечной мышце. К этой
группе препаратов относят: элькар, милдронат, кобамамид, калия оротат (за
счет оротовой кислоты), левзею, экдистен и некоторые другие. Во время
базового этапа подготовки также рекомендуется назначение гепатопротекторов,
прием рибоксина (инозина), актовегина. Ноотропы - для того, чтобы при
максимальной нагрузке, характерной для этого периода, не "ломалась техника",
т. е. сохранялась структура наработанных динамических стереотипов.
Психотропные средства - рекомендованные психологом. Прием иммуномодуляторов
в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной
системы. Направленность диеты в этот период - белково-углеводная. Белок
должен быть полноценным (сбалансированным по аминокислотному составу,
легкоусвояемым). Количество белка, принимаемого дополнительно, не должно
превышать 25-40 г в день (в пересчете на чистый протеин). Необходимы